女人失眠晚餐吃什么好

女人失眠、晚餐吃清淡、易消化的食物较好，还要搭配含有一定营养的食物，能够缓解失眠、晚餐不佳等情况。如果晚餐吃的食物不易消化，影响睡眠，失眠女人还可以在医生指导下吃安神、助眠的药物。

1、清淡、易消化的食物：失眠、晚餐可以吃小米粥、大米粥、燕麦粥、山药粥等清淡、易消化的食物，可以减少胃肠负担，补充一定能量，缓解失眠、晚餐不佳等情况;

2、含有一定营养的食物：失眠、晚餐可以适当吃含有优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类、蛋类、瘦肉类、奶类等，可以补充一定量的蛋白质，保证身体营养需求。另外，也可以适当进食坚果类食物，如核桃、花生、瓜子、芝麻等，不仅能够补充身体所需营养，而且还有助于缓解失眠、晚餐不佳等情况;

3、安神、助眠的药物：失眠、晚餐可以在医生指导下吃安神、助眠的药物，如天王补心丹、酸枣仁、柏子养心丸等，有利于缓解患者不适症状，提高睡眠质量。但是应注意，避免自行用药，或者购买所谓的安神、助眠药物，自行盲目应用，可能会导致药不对症，不仅无法治疗失眠，还可能引起其他不适;

4、其他：如果晚餐吃的食物不易消化，比如奶油、肥肉等，存在一定的饱腹感，影响睡眠，建议晚餐减少上述食物的摄入。

如果女人长期失眠、晚餐不佳，可以前往神经内科就诊，在医生的指导下使用扎来普隆片、佐匹克隆片等药物治疗，平时保持良好的睡眠习惯，睡前可以洗热水澡或泡脚，也可以适当听舒缓的音乐，有利于改善失眠、晚餐不佳的情况。

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