陪你失眠的日子是什么歌

陪伴失眠者入睡的故事，大致可以分为五种，分别为卡片、故事、音乐、小故事、大故事、名人称代词等。偶尔出现的失眠，可能是由于最近事务过多、神经兴奋等原因导致，适当休息即可，经常性失眠，则建议前往医院就医，查明原因后进行针对性治疗。

1、卡片：睡前陪伴失眠者，可以躺在床上听一些轻柔的音乐，或者讲一些具有安神、助眠作用的故事，有助于缓解失眠的症状，提高睡眠质量;

2、故事：可以躺在床上听一些具有安神、助眠作用的故事，有利于缓解失眠的症状，进而帮助其入睡;

3、音乐：可以躺在床上听一些舒缓、轻柔、安静的音乐，有利于放松身心，改善紧张、焦虑的情绪，进而帮助入睡;

4、小故事：可以躺在床上听一些小故事，有利于放松心情，改善紧张、焦虑的情绪，进而帮助入睡;

5、大故事：可以在睡前进行适当的锻炼，使身体处于放松状态，还可以适当的读一些积极向上的书籍，使得注意力得到放松，有利于帮助入睡;

6、名人称代词：如果在睡觉前1个小时内有人呼唤自己名字，或者在他人叫醒自己，很有可能会导致失眠，因此建议失眠者尽量避免在睡前与他人呼唤，以免影响到睡眠;

7、其他：可以在睡前1个小时左右饮用一杯热牛奶，有利于改善睡眠，帮助入睡。同时，还可尝试用热水泡脚、泡澡等方式，有利于促进血液循环，使身体处于放松状态，从而帮助入睡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。