练腿后会失眠嘛为什么呢

练腿后会失眠一般与练腿时间过长、练腿时动作过于激烈或自身存在疾病等因素有关。此外，还可能是由于过度疲劳导致，建议控制适当的练腿时间，若症状长时间未缓解，必要时可遵医嘱服用药物进行治疗。

1、练腿时间过长：长时间练腿可能会导致大脑皮层处于兴奋状态，导致中枢神经过于敏感，从而造成失眠。建议不要长时间练腿，可以循序渐进地练习，使大脑逐渐适应;

2、练腿时动作过于激烈：若练腿时动作过于激烈，可能会导致大脑兴奋性增加，出现暂时性失眠的现象，一般不需要特殊治疗，通过休息、听音乐等方式即可缓解;

3、自身存在疾病：若自身存在疾病，如心脏病、高血压等，可能会导致练腿后失眠，主要是由于心脏功能受损、脑部供血不足等原因引起的失眠。建议在医生指导下对症治疗，如心脏病患者可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硝酸甘油片等药物治疗;

4、过度疲劳：若长时间练腿后进行了睡眠，可能会导致腿部肌肉过度疲劳，使身体较为疲乏，导致神经相对较为紧张，从而出现失眠的现象。建议避免在睡前锻炼腿部，可以洗热水澡放松肌肉，再练腿后休息一段时间，一般可以缓解。

建议在练腿时应注意放慢动作，不要剧烈运动，保持正确的姿势，同时应注意不要长时间练腿，以免导致腿部肌肉过于劳累，出现酸痛、无力等不适症状，从而影响睡眠。若失眠症状严重，可以在医生指导下服用丹栀逍遥丸、天王补心丹等药物进行治疗。

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