怀孕老失眠怎么调理身体

怀孕老失眠，可以通过饮食调理、改善睡眠环境、规律作息、适当运动、调整心情等方式帮助改善，必要时可根据医生建议进行药物调理，有利于改善孕妇失眠的情况。

1、饮食调理：孕妇老失眠，应注意合理饮食，以清淡、易消化的食物为主，建议少食多餐，在晚上睡觉前可以适量喝一些温牛奶，有利于促进睡眠。需注意睡前不要进食过多，以免增加胃肠道负担，影响睡眠;

2、改善睡眠环境：建议孕妇睡觉时保持环境安静，避免光线过亮，可将窗帘拉上，营造温馨的睡眠环境。另外，建议使用遮光性较强的窗帘，有利于提高睡眠质量;

3、规律作息：孕妇老失眠，应注意每天按时休息，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，也可以在睡前用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，有利于改善睡眠;

4、适当运动：孕妇老失眠，可以在白天适当进行运动，比如散步、瑜伽等，可以促进身体血液循环，增加身体新陈代谢，使身体处于放松状态，更容易入睡;

5、调整心情：孕妇一定要注意放松心情，保持良好的心态，每天可以听一些舒缓的音乐，或者是看一些有益的书籍，有利于调整心情，缓解孕期紧张、焦虑的情绪，进而改善老失眠的情况;

6、药物调理：如果上述方式不能改善孕妇老失眠的情况，可在医生的指导下应用参芪五味子片等药物，能够起到补脾益肺、宁心安神的作用，可用于治疗心脾两虚、气血不足所引起的心悸失眠、健忘、易惊等症状。

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