练腿失眠几天能恢复好呢

练腿失眠，通常1-2周能够恢复，但也需要根据具体情况而定。如果练腿失眠是由于夜间大脑兴奋，或身体其他疾病导致，则失眠好转时间会相应延长。

1、精神兴奋：如果练腿时精神过于兴奋，可能会导致大脑异常兴奋，进而出现失眠，此时通过一段时间的休息，放松心情，即可使失眠情况得到好转，一般需要1-2周;

2、身体疾病：如果练腿时存在疾病，导致无法入睡或无法平稳、入睡时间延长等情况，则失眠好转时间会相应延长。比如心力衰竭患者存在心功能障碍，心脏无法将血液顺利泵入肺动脉，导致肺淤血，进而影响睡眠，而存在心力衰竭的患者，需要进行利尿治疗，如服用呋塞米、螺内酯等，将原发病治愈后，失眠症状才可得到缓解;

3、其他情况：如果练腿时练得过度，时间也会相应延长，比如超过1周，甚至更长的时间才能保持精神兴奋，导致进入睡眠的时间延长，而经过休息后，失眠情况多可得到好转;

4、其他原因：如果练腿时练得过度而出现失眠，主要是由于练腿时造成神经过度兴奋，进而导致无法入睡，休息后可使失眠情况得到好转。另外，如果在练腿时出现紧张和焦虑情绪，也可导致无法入睡，通过适当休息，缓解情绪后，失眠情况也可得到好转。

因此，练腿失眠者应根据自身具体情况决定是否进行治疗，可通过听音乐、适当运动、营造良好的睡眠环境等方式促进睡眠，必要时可口服右佐匹克隆片、艾司唑仑等药物促进睡眠。在治疗期间应注意避免熬夜、过度劳累，同时减少看电视、玩手机的时间，以免造成睡眠紊乱，进而影响睡眠质量。

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