力量训练后会不会失眠

力量训练后可能会导致失眠，力量训练可以帮助锻炼人体的肌肉力量、耐力等，适当进行力量训练可以增加身体的平衡能力、协调能力等。但力量训练强度较大时，超过身体负荷，即可导致失眠。

1、过度劳累：力量训练后，由于肌肉中乳酸堆积，可能会导致患者出现肌肉酸痛、疲劳等情况，可能会间接导致患者出现失眠;

2、精神紧张：在力量训练时，患者会出现精神紧张、压力过大等情绪，导致患者植物神经紊乱，可能会引起患者出现入睡困难、失眠等症状;

3、环境嘈杂：如果在较吵闹的环境中进行力量训练，会使身体处于较兴奋的状态，进而导致心烦意乱，间接导致患者出现失眠;

4、不当饮食：如果在力量训练后，患者吃得过饱或者过饿，会导致胃肠负荷过重，也可能会导致腹胀、腹痛等不适，影响睡眠，导致患者出现失眠;

5、其他原因：中医认为，力量训练可以起到疏通经络、平衡阴阳、调和气血等作用，如果患者本身存在气血不足、痰湿阻滞等症状，则在力量训练后，可能会使气血运行不畅、痰湿阻滞症状加重，导致患者出现失眠。

力量训练时，患者可以选择较为柔和的运动，如太极拳、瑜伽等，避免进行快跑、打篮球等激烈的运动，同时在力量训练时，要适当调整呼吸，避免出现过度呼吸，导致出现大脑缺氧，导致失眠等不良反应。在力量训练后，患者要适当多喝温水，以促进身体代谢。如果患者长期失眠，建议及时到医院就诊，通过中医医生的针灸、艾灸等方式，来进行调理治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。