喝茶太多了失眠了咋办呀

喝茶太多了失眠，通常是由于茶中含有的咖啡因、茶碱等成分刺激神经中枢，导致神经兴奋而引起的失眠。喝茶太多了失眠可以通过多喝水、多喝热牛奶，或者减少喝茶的次数、注意饮茶方式等进行改善。如果经过上述措施仍然无法缓解失眠，则建议及时到医院就诊，可通过药物治疗改善失眠。

1、多喝水：多喝水可以促进机体代谢，并且茶叶中含有的咖啡因，有一定的兴奋性，所以喝茶太多了容易导致大脑神经兴奋性增高，进而出现失眠的情况。建议多喝温水，不要喝浓茶，并且要注意多喝水，不要等口渴了再喝，要小口、慢喝;

2、多喝热牛奶：喝茶太多了失眠的患者，可以多喝热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸可以帮助大脑制造褪黑素，褪黑素是调节人生物钟的重要物质，有一定改善睡眠的作用，所以多喝热牛奶可起到一定的助眠作用;

3、减少喝茶的次数：建议患者减少喝茶的次数、时间，尤其是晚上不要喝茶，因为茶叶中含有的生物碱，会导致大脑中枢神经兴奋性增高，从而出现失眠的症状;

4、注意饮茶方式：一般不要喝浓茶，也不要喝大量的绿茶，可以选择喝淡茶，因为绿茶有清火、利尿的作用，喝茶太多会导致身体发热，进而影响睡眠;

5、药物治疗：如果患者通过上述措施调整后仍然无法缓解失眠，则需要及时到医院就诊，可以在医生的指导下选择使用药物治疗，如艾司唑仑、地西泮等，但是需要注意避免擅自用药，以免出现药物不良反应。

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