焦虑性失眠多久有精气神

焦虑性失眠，具体多久有精气神，主要与失眠程度有关，具体时间并不固定。失眠分为入睡前焦虑、睡中焦虑、睡后焦虑，以及晨间焦虑，不同程度所致，出现的时间并不一样。

1、入睡前焦虑：睡前焦虑主要表现为睡眠质量下降，如睡眠中容易醒，或者是在睡眠中容易惊醒等，此时通常难以进入睡眠状态，可以持续1-2天，甚至更久的时间，然后通过自身的抵抗力逐渐缓解焦虑状态，此时焦虑缓解后，精气神也会逐渐恢复;

2、睡中焦虑：睡中焦虑主要表现为刚开始睡着不久就会出现明显的焦虑和烦躁，很难进入深睡眠状态，可出现坐立不安、烦躁、大喊大叫等表现，大约10-20分钟后会逐渐缓解，然后进入睡眠状态，睡眠质量会逐渐提高，焦虑状态也会逐渐消失;

3、睡后焦虑：睡后焦虑比较常见，患者会出现夜间睡眠质量差、早醒，醒后难以入睡的表现，可以持续1-2小时，甚至更久的时间，然后逐渐缓解;

4、晨间焦虑：晨间焦虑主要表现为早上醒来后，会出现紧张、担心、恐惧等焦虑症状，但在睡眠后，焦虑状态可逐渐缓解，随后进入睡眠状态。

焦虑性失眠的患者，可以通过自我放松、与家人或朋友倾诉焦虑的原因，来缓解焦虑性失眠。还可以通过适当进行有氧运动，如慢跑、快走等，调节情绪，改善焦虑性失眠。焦虑性失眠严重的患者，可以在医生指导下服用药物进行治疗，如地西泮、劳拉西泮等，缓解不适症状，从而达到改变失眠的目的。

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