便秘吃橄榄油还是芝麻油

便秘患者可以吃橄榄油，也可以吃芝麻油，两者都可以润肠通便，也不会加重便秘。建议便秘的患者多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水，适当增加运动量，可以改善便秘。

1、橄榄油：橄榄油是从橄榄中提取的一种油，含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助人体补充营养，有利于肠道健康。橄榄油易于消化，还可以促进食欲，改善食欲不振的情况。便秘的患者可以适量吃橄榄油，不会加重便秘，还可以促进大便的排出;

2、芝麻油：芝麻油是生活中常见的食物，含有丰富的维生素E、维生素A，可以补充身体所需的营养。芝麻油中含有大量油脂，有润滑肠道的作用，可以改善大便干结，促进大便排出，缓解便秘的情况;

3、橄榄油：橄榄油也可以改善便秘，因为含有大量不饱和脂肪酸，可以增加肠道内的水分，使大便变松散，易于排出，改善便秘的症状;

4、芝麻油：芝麻油中含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，可以帮助人体清除自由基，改善皮肤状态。芝麻油中还含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，可以促进大便的排出，缓解便秘的情况。

便秘患者平时应注意饮食调理，避免进食辛辣、刺激的食物，如烧烤、火锅等，建议多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。如果便秘比较严重，需及时就诊，在医生指导下使用药物缓解，如乳果糖口服溶液、开塞露等。

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