子宫阴道壁下垂怎么锻炼

子宫阴道壁下垂在临床中一般是指子宫脱垂或子宫颈下垂，患者可以通过收缩肛门运动、中断排尿运动、抬举运动、蛙泳运动等方式进行锻炼，有利于缓解子宫脱垂及其他不适症状。

1、收缩肛门运动：患者处于平卧位，双腿微微屈起，收缩肛门，坚持10秒，然后放松，每天可以反复进行操作，经过一段时间的锻炼后，可以提高盆底肌肉的张力，缓解子宫脱垂的情况;

2、中断排尿运动：患者处于站立位，双腿微微屈起，收缩尿道肌肉，然后放松，每天可以反复进行操作，经过一段时间的训练后，可以提高尿道周围肌肉的张力，缓解子宫脱垂的情况;

3、抬举运动：患者处于仰卧位，将双腿伸直并抬高臀部，同时收缩会阴肌肉，然后放下臀部，每天可以反复进行操作，经过一段时间的训练后，可以提高盆底肌肉的收缩能力，缓解子宫脱垂的情况;

4、蛙泳运动：患者处于站立位，双腿盘于膝盖下面，用手掌和脚趾抓住大腿的膝关节和小腿肌肉，通过身体的重量使膝盖向上提起，并保持大腿和小腿呈直线，经过一段时间的训练后，可以增加盆底肌肉的张力，缓解子宫脱垂的情况。

建议出现子宫脱垂的患者及时到医院妇产科就诊，完善子宫脱垂常规检查、子宫镜检查等明确具体情况，在医生的指导下进行治疗。

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