晨练能不能减脂肪肝

适当晨练对减脂肪肝有一定的好处，但如果选择不当的晨练方式，也可能会适得其反，加重肝脏负担。所以要根据自身情况以及运动量来选择相对比较好的晨练方式。脂肪肝的发生与饮食、运动量密切相关，若只是偶尔进行晨练，并且运动量相对较少，通常不会长期积累脂肪，可以减脂肪肝。但若是长期进行晨练，并且运动量也比较大，就可能会减脂肪肝。

1、饮食：如果在晨练前大量进食了过多高热量、高脂肪的食物，且没有进行适当的运动消耗多余的热量，就很容易导致脂肪肝，还可能造成体重增加;

2、运动量：适当进行晨练对减脂肪肝有一定好处，但要根据自身情况来进行运动，如果选择的运动量过少，并不能完全消耗体内的脂肪，长期积累就可能会造成脂肪肝。而且如果运动量过多，还有可能会引起心慌、头晕等不适;

3、睡眠：若睡眠时间过短，每天都未能保证充足的睡眠时间，导致肝脏得不到充分的休息，造成肝功能受损，也有可能会引起脂肪肝;

4、其他方面：如果每天从事的工作中，有长时间接触到放射性物质，或者经常喝酒，也有可能会造成肝脏负担加重，从而引起脂肪肝。

建议此类人群每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，养成良好的生活习惯。同时还应注意适量饮食，避免过量饮酒等。

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