吃杂粮餐后三小时血糖高

吃杂粮餐后三小时血糖高，可能是由于消化不良、食物热量过高、制作方法不当、升糖指数高等原因导致，建议调整饮食结构，搭配合理的运动锻炼，必要时可给予药物治疗。

1、消化不良：杂粮属于粗纤维食物，不容易被消化吸收，如果一次性摄入过多，会增加胃肠道的负担，导致消化不良。食物在肠道内堆积且发酵，会引起餐后三小时血糖高的情况，建议注意调整饮食结构，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，必要时给予健胃消食片、多潘立酮片等药物治疗;

2、食物热量过高：如果在烹饪食物时，添加的食物热量过高，如经常吃面条、米饭等，则会导致餐后三小时血糖高。建议注意合理摄入食物热量，避免进食过多;

3、制作方法不当：如果在烹饪食物时，添加的油脂较多，或加入的盐分较多，也会导致餐后三小时血糖高。注意合理摄入食物，选择清淡的烹饪方式，可以适当吃蔬菜汤、蔬菜泥等;

4、升糖指数高：如果本身存在糖尿病的情况，或在吃杂粮后，没有注意运动锻炼，容易导致升糖指数高，从而出现血糖高的情况，建议注意合理运动锻炼，避免进食含糖量高的食物。

如果吃杂粮餐后三小时血糖高的情况较严重，可到医院内分泌科就诊，通过空腹血糖测定、血常规等检查了解情况。在日常生活中建议保持营养均衡摄入，避免吃高脂肪以及高糖分的食物。

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