冬天跑步关节痛怎么办

跑步关节痛是由于关节在冬天的时候受凉，或长期不运动，突然运动所致。对于关节痛的患者，可通过适当休息、适当拉伸、热敷按摩、药物治疗等方式来缓解疼痛，必要时需进行手术治疗。

1、适当休息：当跑步出现关节痛时，应立即停止跑步，适当休息，可在脚踝关节、膝关节承受范围内进行冰敷，有助于缓解疼痛，且建议在活动前进行热身准备;

2、适当拉伸：跑步时出现关节痛的患者，建议在跑步前进行拉伸运动，如小腿肌肉的收缩活动、大腿肌肉的伸展活动等，有助于缓解肌肉疲劳，减轻韧带、肌腱的张力，从而缓解疼痛;

3、热敷按摩：可使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，从而缓解疼痛。也可对疼痛部位进行轻柔按摩，建议由专业人员进行操作，避免用力过大而导致疼痛加剧;

4、药物治疗：若跑步时关节痛的症状较重，或持续不缓解时，可在医生指导下使用外用药膏进行处理，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，有消炎镇痛的作用。也可使用活血止痛的中成药或中药进行调理，如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等。对于局部可以使用外用的活血化瘀的膏药，但要注意避免口服。对于部分患者疼痛剧烈，可以口服止疼药物，如布洛芬、塞来昔布等;

5、手术治疗：对于长期跑步关节痛的患者，若经过保守治疗无效，建议及时到医院进行相关检查，可能存在关节部位的病变，如骨质增生、关节磨损等。若患者疼痛较为严重、影响日常生活，必要时可行手术治疗。

此外，建议患者在跑步时应穿合适的鞋子，避免穿过紧的鞋子，跑步时也应注意拉伸运动，均有助于缓解跑步关节痛。

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