立春养肝正当时，中医推荐“三茶汤三穴位”

立春，为廿四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。

立，是“开始”之意。春，代表着温暖、生长。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象

又是一年立春时，立春作为春天的开端，标志着春回大地，万物复苏。人体经过冬天的“闭藏”，补肾气、养肾精，都是在为立春之后的阳气升发做准备，中医认为“肝属木，与春相应”，养生之道应顺应自然界生机勃发之象，早睡早起，放松形体，调畅情志。因此，春天可谓是 养护肝脏的黄金时期，那么如何把握时机？

看看广州中医药大学第三附属医院治未病科给大家送上三院哪些立春养肝小妙招！

茶汤养护

1、蒲公英茶

【性味归经】性寒，味苦、甘。归肝、胃经。

【功效】清热解毒、消肿散结、利尿通淋。

【服法】蒲公英10g，煎汤代茶饮。

【适宜人群】肝胃热盛，日常出现咽喉疼痛、牙龈肿痛、头面部如火燎、口干口臭等“上火”症状的人群。

蒲公英在乡下很是常见，开春时在路边或者田埂上都能轻易找到它的身影。肝火旺的人群可以适当喝蒲公英制成的茶饮，不仅可以很好降肝火，还能清肝毒，减缓肝损伤。此外，蒲公英最好的地方就在于清热解毒的同时，不会因苦寒太过而损伤脾胃。因此《本草新编》盛赞“至贱而有大功”，适用于脾虚肝胃湿浊化热的患者。

《本草正义》记载：“蒲公英，其性清凉，治一切疔疮、痈疡、红肿热毒诸证，可服可敷，颇有应验，而治乳痈乳疖，红肿坚块，尤为捷效。”中医认为，女性乳房属胃、乳头属肝，因此蒲公英尤其适用于治疗乳痈（急性化脓性乳腺炎），是乳痈要药，同时还有通乳的作用。

2、菊花茶

【性味归经】性微凉，味苦、甘。入肺、肝经。

【功效】疏风，清热，明目，解毒。

【服法】菊花10g，煎汤代茶饮或沸水冲泡。

【适宜人群】

大家都知道菊花茶有清热去火的功效，在春天饮用是特别好的选择。它里面含有的黄酮类物质能够帮助肝脏自主修复受损细胞，以及排出毒素，而且还能清除体内过多的自由基。

菊花的品种较多，不同人群在服用的选择上可有侧重，目前市面上比较常见的有四种菊花：

滁菊又叫白菊，疏散风热的效果最好。如果出现咽干痒痛、鼻塞头昏、鼻出热气等外感风热的症状时，可以选用滁菊。

贡菊的苦寒性味相对缓和，尤其擅长清肝明目，是电脑族、学生党的护眼良方，加点枸杞一起冲泡，味道更好，功效更佳。

杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛时，可以选用杭菊泡水。

野菊花寒凉之性较强，解毒清热消肿的作用最强，对于口舌生疮、牙痛、口臭、目赤肿痛等症状，野菊花效果更优，但是不建议自行乱服用野菊花，以免把握不当，损伤脾胃阳气，造成胃脘不适、腹泻等不良反应。

3、玫瑰花茶

【性味归经】性温，味甘、微苦，气香，归肝、脾经。

【功效】行气疏肝解郁，活血散瘀止痛。

【服法】玫瑰花3-6g，煎汤代茶饮或沸水冲泡。

【适宜人群】脘腹胁肋胀满、食欲不佳、情志不畅、喜唉声叹气、郁闷不舒、经前乳房胀痛等肝气郁滞的人群。

玫瑰花茶不仅可用于美容养颜祛斑，在春季喝些玫瑰花茶对肝脏的疏泄有很大的帮助，尤其适合女性服用，需要注意的是，体质偏热者、经期和妊娠期女性要谨慎选用，建议咨询专业医生后服用。

穴位保健

太冲穴：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

此穴位是肝经的原穴，具有疏肝理气、调畅气机的功效。春天经常按摩太冲穴，可以疏散郁结，养护肝脏。建议每天用拇指指腹按压50-100次，力度适中，有微微的酸胀感为宜。

行间穴：位于足背，第一，二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

行间穴五行属火，春天肝火旺盛，按摩此穴位能泻肝火。在疏肝理气时常与太冲穴连用，效果更佳。用拇指指腹按压行间穴，每次按压1-3分钟，每天2-3次，力度适中，以感觉酸胀为度。

大敦穴：位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

大敦穴是肝经的井穴，具有养肝明目、保持头脑清醒的功效。可以用拇指或食指指腹轻轻点揉大敦穴，每次2～3分钟，每天3-5次。

除了以上穴位外，还可以配合肝俞穴、三阴交等穴位进行按摩，以增强养肝效果。同时，在按揉时注意力度适中，避免过度用力导致不适。

如需更多专业建议，可咨询治未病科（健康管理科）医生，根据个人体质状况提供更个性化的经络保养方案。

起居调适

保证充足睡眠： 晚上11点至凌晨3点是养肝血的最佳时机。建议在此时间段进入深度睡眠。

适当锻炼： 锻炼有助于促进气血流通，推荐选择太极、散步等低强度运动。

情志调护

调节情绪： 保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁，以免影响肝脏健康。

闭目养神： 经常闭目养神，有助于舒缓压力，养肝明目。

其他

定期体检： 肝脏疾病早期症状不明显，定期体检有助于及早发现肝脏问题。

避免过度饮酒： 酒精对肝脏有害，应尽量避免饮酒或适量饮酒。

谨慎用药： 药物经肝脏代谢，非必要情况下应避免滥用药物。

总而言之，立春是养肝的黄金时期。把握以上三茶三穴三建议，人人都可以成为春季护肝小能手，为全年的身体健康打下坚实的基础。

（通讯员 冼伯虎 李龙浩）

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