怎么消除恐惧感

对于如何消除恐惧感的问题，需要明确引起恐惧的原因，并针对原因进行针对性处理。如果是生理性因素引起的恐惧感，一般无需治疗即可自行消失；若是疾病导致的恐惧感，则需根据不同的疾病类型选择相应的治疗方法。

一、生理性因素

1.环境刺激：若处于陌生环境中受到惊吓而产生恐惧心理，此时可以闭目休息，尽量保持情绪稳定，避免过于紧张和焦虑，待适应后可逐渐消除恐惧感。

2.精神压力大：如果因工作或学习等导致精神压力过大，也会出现恐惧的心理状态，此时应积极调整心态，可通过听音乐、看书等方式缓解压力，必要时也可向专业医生咨询，以帮助自己克服不良情绪。

二、病理性因素

1.抑郁症：患者常表现为兴趣减退或丧失、精力减退等症状，部分患者还会伴有强烈的自责感、自卑感以及恐惧感。建议遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗，同时配合认知行为疗法改善症状。

2.社交恐怖症：该疾病主要与遗传因素有关，还可能与脑内啡等神经递质异常有关。临床表现主要包括在特定的人群面前感到紧张不安、局促不安、害羞、害怕被注视等，严重者甚至会出现脸红、手抖的症状。通常可在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等抗焦虑药治疗，还可通过放松疗法、脱敏疗法等心理治疗方式辅助治疗。

3.创伤后应激障碍：主要是由过去某一受到强烈威胁或灾难性事件所诱发的精神障碍性疾病，如战争、地震等，患者可能会伴随有持续性的恐惧、麻木不仁等症状。此时可以在医生指导下服用阿戈美拉汀片、米氮平片等具有镇静作用的药物治疗，同时还可联合暴露疗法促进病情恢复。

4.其他情况：恐高症、幽闭空间恐惧症等情况也可能引发上述不适，建议及时前往医院就诊，在医生指导下行相关检查并进行针对性治疗。

此外，日常生活中要适当参加一些感兴趣的活动，分散注意力，从而减轻恐惧感。平时也要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。