散步的八大好处

临床上并不存在散步八大好处的说法。散步的好处较多，并不限于八个，常见包括促进肠道蠕动、预防便秘、增强心肺功能等。但需注意的是，由于运动强度较小，因此对于减肥的效果并不明显。

1.促进肠道蠕动：如果存在消化不良的情况，则可以适当进行散步来帮助促进肠道蠕动，进而有助于食物消化和吸收，可改善腹胀、食欲不振等症状。

2.预防便秘：由于在散步的过程中需要全身肌肉参与活动，且腹部也会有收缩的现象发生，故而对大便排出也有一定的促进作用。因此对于习惯性便秘的人群而言，在医生指导下坚持每天适量地散步，也能够有效缓解或预防便秘的发生。

3.增强心肺功能：因为人体的心脏会随着身体上下起伏而做相应的运动，故而在散步时也可以锻炼到心脏的功能，长期如此则可在一定程度上起到增强心肺功能的作用。

此外，还有助于提高睡眠质量、降低患心血管疾病的风险、减轻精神压力、延缓衰老等多种好处。虽然散步有很多好处，但是一定要掌握正确的散步方法，避免长时间空腹散步以及剧烈运动，以免导致低血糖或者损伤膝关节。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。