熬夜一天的危害大吗

偶尔熬夜1天对身体危害不大，长期或频繁熬夜则可能会对人体产生较大的危害。建议平时养成良好的作息习惯，避免熬夜。

一、短期影响

如果只是偶尔的熬一夜，第2天白天适当补觉后，可以将机体功能调整到正常状态，则不会给人体带来明显的不适症状和不良反应。但如果经常性地熬夜，则会对身体健康造成一定的伤害，如出现精神不振、注意力下降等现象，并且还会导致内分泌失调，从而引起皮肤暗黄或者长痘的情况发生。

二、长期影响

1.记忆力减退：由于大脑长时间处于兴奋的状态，会使交感神经异常兴奋，抑制迷走神经兴奋，容易导致脑组织营养物质缺乏，进而使患者出现记忆力减退的现象。

2.免疫力降低：长期熬夜会导致生物钟紊乱，使体内激素分泌水平改变，同时也会打乱免疫系统工作规律，从而使其防御功能减弱，增加感染细菌的风险。

3.诱发疾病：长期熬夜可使身体多个脏器得不到充分休息，易诱发心脑血管疾病的发生概率增加，比如高血压、高血脂以及中风等。另外，还可能会影响消化道功能，导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等多种胃肠疾病的发生率上升。

4.其他危害：部分人群认为晚上是肝脏排毒的时间，但其实无论是否熬夜，肝脏均会进行正常的解毒、代谢等功能，因此并不利于肝脏健康。并且长期熬夜还可导致视力疲劳，引发近视、干眼症等情况。

日常生活中应尽量做到早睡早起，避免长期熬夜，以免损害身体健康。若因睡眠不足而出现明显不适症状时，应及时就医诊治。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。