跑完步多久能坐下休息

若为运动强度较小的跑步，通常半小时左右可以坐下休息。但如果运动时间较长、运动强度较大，则需要根据个人身体状况来决定坐下休息的时间。

如果平时没有进行过锻炼，在刚开始的时候可以选择慢走或快走的方式来进行运动，能够促进全身血液循环，并且还不会对肌肉造成损伤。若是跑步的时间比较长或者是速度比较快，可能会导致腿部以及腰部出现酸痛的情况发生，此时则可以在医生指导下适当休息10-30分钟再坐下。

另外在跑步之前也要注意做好热身准备，比如适当的做一些伸展动作或者活动手腕和脚踝等部位，以免由于突然性运动而导致局部关节受到损伤。同时还要注意补充水分，避免因缺水而引起脱水的症状发生。

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