一天锻炼3小时对身体好吗

每天锻炼3个小时是否会对身体造成影响需要根据具体情况而定。如果为老年人、肥胖者等基础代谢低的人群，则可能会导致热量消耗不足，从而引起体重增加的情况发生；如果为青壮年或运动强度较大时，一般不会出现此种情况。

1.会：对于老年人以及本身比较肥胖的人来说，由于这类人群的基础代谢率较低，在进行高强度的体育锻炼后，人体在静息状态下所消耗的能量不足以抵消这3个小时的运动量，因此就容易使体内储存的脂肪被分解提供能量，进而就会导致体重上升的情况发生。而对于此类人群来说，建议适当降低运动时间，并且要控制饮食来帮助减重。

2.不会：若患者本身的体质比较好，而且运动的时间没有达到45分钟以上，则通常情况下是不会有这种现象发生的。因为当人的运动强度低于最大心率时，机体处于有氧运动阶段，此时肌肉供血充足，氧气充分供应，可以维持正常的心脑功能和组织代谢，所以是不会对人体健康产生危害的。

综上所述，具体需结合个人情况进行分析判断。另外需要注意的是，锻炼时间过长不仅会影响身体健康，还可能会影响到工作与生活，因此建议合理安排运动时间即可。

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