中老年吃什么补钙效果好

中老年人补钙可以考虑使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、阿仑膦酸钠等药物。由于补钙涉及骨骼健康和潜在的相互作用，建议在医师指导下使用药物，并定期进行血液生化检查。

1.碳酸钙

碳酸钙含有钙元素，能够为机体提供所需的钙质。该品适用于预防和治疗钙缺乏症。服用本品需注意肾功能不全者慎用。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙可用于缺钙引起的骨质疏松、佝偻病等疾病的治疗。其能促进骨骼形成，改善骨密度。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

3.枸橼酸钙

枸橼酸钙通过提高血清钙浓度来缓解低钙血症引起的心律失常、肌肉痉挛等症状。此药物适合于预防和治疗钙缺乏症。使用时应监测患者的尿量和电解质平衡。

4.乳酸钙

乳酸钙用于预防和治疗钙缺乏症。对于因缺钙导致的抽搐、手足麻木、睡眠障碍等情况有较好的疗效。服用本品后如有持续心慌、气短、下肢水肿则应立即停药并到医院就诊。

5.阿仑膦酸钠

阿仑膦酸钠适用于治疗绝经后妇女以及男性的骨质疏松症。本品具有抑制破骨细胞活性的作用，从而减少骨质吸收，增加骨密度。服药期间应保持直立位至少30分钟，且不宜躺卧及进行剧烈运动。

此外，患者可在医生指导下适量食用含钙食物如牛奶、虾皮等，以辅助补钙。同时，建议定期进行维生素D水平检测，确保充足的日照时间，有助于促进钙的吸收和利用。

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