秋分到，换季皮肤“燥”动不安？这份“肌”密请收好→

指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科马坚池副主任医师

秋风清，秋月明。凉蟾光满，桂子飘香远。9月22日是秋季的第四个节气——秋分。随着这一节气的到来，气温缓缓下降，空气变得愈发干燥，人体皮肤也迎来了“秋燥”的挑战。

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科马坚池副主任医师提醒大家，秋燥不仅会导致皮肤干燥、紧绷、脱屑等，还可能引发一系列皮肤问题。因此，秋季护肤，防秋燥是关键。对于已经出现秋燥症状的皮肤，需要从多个方面入手进行综合调理。

皮肤又干又痒？这是“燥”起来了吗？

马坚池副主任医师提醒，秋燥对皮肤的影响主要有：

皮肤干燥：秋燥使皮肤难以保持充足的水分，导致肌肤表面出现紧绷、脱屑、细纹增多等现象。长期干燥还可能导致皮肤屏障功能受损，引发敏感、瘙痒等问题。

瘙痒与过敏：皮肤在干燥状态下，对冷风、紫外线等外界刺激的抵抗力也会减弱，更易引发瘙痒、红肿乃至过敏等皮肤问题。同时，秋季也是过敏的高发季节，空气中的花粉、尘螨等过敏原增多，容易诱发过敏性皮炎等皮肤问题。

湿疹与皮炎：秋燥还可能导致皮肤水分蒸发过快，使皮肤表面形成微小的裂痕，为细菌、真菌等微生物的入侵提供机会，从而引发湿疹、皮炎等过敏性皮肤病。

加速老化：虽然秋季阳光不如夏季强烈，但紫外线依然存在，且秋季云层较薄，紫外线穿透力增强，长时间暴露在阳光下，会加速皮肤老化，破坏皮肤屏障功能，导致皮肤松弛、皱纹加深、色斑增多等。

收藏！7个tips助力预防秋燥！

为有效预防秋燥对皮肤的伤害，可以从以下几个方面入手：

保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆等方式，增加室内湿度，减少皮肤水分的蒸发。同时，注意定期开窗通风，保持室内空气流通。

合理膳食：应多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等，这些食物有助于增强皮肤屏障功能，抵抗外界刺激。此外，多喝水也是保持皮肤水润的重要措施之一。

温和清洁：选择适合敏感肌肤的洁面产品，避免使用碱性过强的肥皂或洗面奶。洗脸时水温不宜过高，以免破坏皮肤表面的油脂层。洁面后应及时涂抹保湿产品，锁住皮肤水分。

加强保湿：秋季护肤的重点在于保湿。选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的面霜、乳液等护肤品，定期敷保湿面膜，为皮肤提供充足的水分和营养。对于特别干燥的部位，如手肘、膝盖等，可以涂抹更滋润的护手霜或身体乳。

注意防晒：虽然是秋季，但防晒工作依然不能放松。选择SPF值适中、质地轻盈的防晒霜，每天出门前涂抹于暴露部位，以减轻紫外线对皮肤的伤害。

适度运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善皮肤状态。但运动后应及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免汗水长时间停留在皮肤上，引发不适。

调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于调节内分泌系统，改善皮肤状态。

随“季”应变，“拿捏”秋燥小妙招有

对于已经出现秋燥症状的皮肤，可以采取以下护理措施进行缓解：

温和去角质：定期使用温和的去角质产品去除皮肤表面的死皮细胞，促进新细胞的生成和代谢。但去角质频率不宜过高，以免损伤皮肤屏障。

舒缓修复：选择含有芦荟、洋甘菊等舒缓成分的护肤品进行护理，维生素E乳膏、凡士林乳膏也是常用的保湿剂，有助于减轻皮肤的敏感和不适感。对于已经出现红肿、瘙痒等症状的皮肤，可以使用冷敷或涂抹抗过敏药膏进行缓解。

抗炎抗敏：对于因秋燥引发的过敏性皮炎等皮肤问题，可以使用含有抗炎、抗过敏成分的护肤品进行护理。同时，避免接触过敏原，减少刺激源对皮肤的伤害。

专业治疗：如果秋燥症状严重或持续不改善，建议及时就医寻求专业治疗。皮肤科医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗等。

（通讯员：房诗婷、刘文琴、黄睿）

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