女性易患乳腺增生，预防八大招，每个女人都该记住！

文|中医潘奔前

随着现代生活规律的变化、工作压力的增大、环境的恶劣变化等等原因，现在越来越多的女性出现了乳腺方面的问题。据调查，约70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生，且多见于25～45岁的女性。因此，预防乳腺增生比治疗乳腺增生更为重要！

1.正常的睡觉规律

健康的睡眠不仅有助于平衡体内分泌，更为女性体内各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境，而各种激素可以打败乳腺增生。

2.和谐的夫妻生活

和谐的夫妻生活会刺激孕激素的分泌，调节内分泌，增加对乳腺的修复和保护力度。性 爱也可以分泌雌激素，但在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸，没机会让乳腺增生。此外，性高 潮还可以刺激血液循环，避免了乳房因气血不畅而引起的乳腺问题。

3.哺乳妊娠

哺乳妊娠是打击乳腺增生的好方法，分泌充足的孕激素，能有效修复、保护乳腺。且哺乳可让乳腺充分发育，断奶后会良好退化，不会出现增生。

4.调理月经

月经周期紊乱的女性比普通女性更容易乳腺增生，通过吃益血膏，来调理内分泌，调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

5.低脂高纤饮食

少吃动物油脂、油炸类食物、甜食和补品，多吃些黑黄豆，木耳，核桃，黑芝麻，黑蘑菇等帮助新陈代谢的食物，注意控制动物蛋白的摄入，避免雌激素过多而造成乳腺增生。

6.合适的内衣、文胸

长期佩戴过紧的文胸，不利于胸部的进一步发育和气血流通，不通则痛。

7.愉悦的心情

容易发怒的女性更容易乳腺增生，乐观是防御乳腺增生最好的武器。

8.按摩乳房

可以选择睡觉前和洗澡后，适当地对胸部进行按摩。