女人不加节制地做4件事，是在伤害乳房，现在改还不迟

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，中国近年来乳腺癌的发病率以3%以上的速度逐年增加，已然高居女性恶性肿瘤榜榜首。什么样的生活习惯可能导致乳腺癌、乳腺癌应当如何预防已成为当代许多女性关注问题的重中之重。

5个习惯让乳腺癌离你越来越近

1、饮食不健康

经常食用高脂肪、高热量、高盐、高动物蛋白、低纤维素的膳食，热爱酗酒，喜喝咖啡。以高脂肪、肉类，尤其是牛羊肉、猪肉及甜食为主要食物的妇女，其血浆中的催乳素含量明显较普通人高，而且由于膳食结构的关系，肠道内的细菌可发生改变，把胆汁类的胆固醇转化为雌激素，促进乳腺癌发生；与此同时，咖啡、可可中的尼古丁可减少乳汁分泌，并能够随着血液进入乳汁，增加乳腺癌的发生率；乙醇能够刺激脑腺垂体分泌催乳素，而催乳素与乳腺癌有着不可分割的关系，尤其对于绝经前后的女性危害更大；咖啡与可可这样的食物中含有大量的咖啡因和黄嘌呤，这类物质也可促进乳腺增生，增加乳腺癌发生的风险。

2、晚育、不哺乳

都市女性常因为工作原因或者为了保持身材而不愿生育，或推迟至30岁之后生育，这都是不提倡的。女性的第一次足月妊娠能够使乳腺上皮趋于成熟，赋予上皮细胞更强的抗基因变化能力，同时还能产生大量保护乳房健康的孕激素。也就是说，虽然怀孕、分娩、哺乳这个过程十分辛苦，但能够让妈妈增强抗病能力，这样的能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

3、缺乏运动、肥胖

肥胖人群体内的脂肪为制造雌激素提供了充足的原料，血液中的雌激素增加，乳腺癌的患病率也会提高；同时，肥胖者增高的胆固醇可抑制人体的免疫功能，为乳腺癌的产生提供了基础前提；

4、常常情绪抑郁

长期受到不良情绪的刺激可使神经内分泌功能失调，进而导致内环境紊乱，增加患癌风险。5、频繁流产。18岁前或30岁后行人工流产术的女性患有乳腺癌的比例升高，且有专家证明，流产的次数越多，患乳腺癌的危险性也越大。

乳腺癌预防是重点

对于肿瘤，预防总是重中之重。如何预防乳腺癌呢？

首先，我们应当健康饮食，主食方面注重低盐、低脂、低热、低蛋白类食物，多吃蔬菜、水果、大豆、鲜鱼，饮食健康、节制规律能够降低患癌的危险性。其次，应当改变不良的生活习惯，不抽烟，少喝酒，绝经前后的女性尤其需要少喝酒或不喝；女性选购内衣宁大勿小，宁松勿紧；只要不在公共场所，尽量不戴内衣也对预防有益；少用化妆品，杜绝劣质化妆品。

最后，我们应当保持良好的生活方式，婚育顺应自然，从医学的角度上讲，我们不鼓励终生不育，也反对多次流产，同时倡导生孩子后母乳喂养。不仅如此，我们还要坚持运动锻炼，保持情绪乐观积极，这样才能降低乳腺癌发生的可能性。

除此之外，如有乳腺癌家族遗传史的可疑高发人群，可在医生建议下行乳房切除手术，如此也可达到预防乳腺癌的效果。

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