问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

老人走路要注意什么?4件事做好,才能收获健康

2019-10-27 16:08:0039健康网
栏目关注:
核心提示:如今社会里,物质得到了极大的满足以后,人们就向往着能够活的更长寿一些,于是到了人们一旦迈入了中年阶段就会通过各种养生的手段对身体健康进行武装。

如今社会里,物质得到了极大的满足以后,人们就向往着能够活的更长寿一些,于是人们一旦迈入了中年阶段,就会通过各种养生的手段对身体健康进行武装。但是在浏览各种养生资讯之前,要明白到底哪些养生知识是正确的。

比如之前曾经有段时间常传,人们每天走上一万步就能提高身体免疫力,这个说法对吗?

日行一万步对身体真的好吗?

对日行一万步保持健康这个说法,专家表示,没有强制要求,要量力而行。每天走路的步数保持在6000步左右就已经足够了,年纪轻,身体健康的人群可以选择走多几步,但是到了一定年纪的朋友则要小心了。

过度走路可能会造成膝盖的损伤,因为到了一定年纪,膝盖部分的软骨逐渐硬化,滑液也开始减少,过度使用膝盖则有一定概率造成滑膜炎,骨性关节炎等膝盖方面的病症。所以我们一定要量力而行,并非是每日一万步就能长命百岁,反而有可能对身体健康造成损害。

老人每日散步的好处

散步对于中老年人是很好的一个运动,长期保持这个习惯可以大大增强老人的身体抵抗力,促进身体健康。具体而言,每日散步有以下几个好处:

1、让身体保持灵活

每天坚持散步的中老年人更加能够保持身体各项关节的灵活性,增大腰部肌肉以及韧带的张弛度和弹性,继而有效预防四肢过早出现僵硬。

2、可以减肥

散步对于肌肉和精神放松都有一定的帮助,可以加速身体血液和代谢速度循环,提高免疫力,帮助肥胖群体减肥。

3、保持大脑活力

散步可以增强大脑的工作效率,而且还能帮助改变急躁的性情,提高对外界的适应能力。

4、预防心脑血管方面的疾病

散步会对血液循环有促进效用,扩大血管的张力,带走血管壁里的堆积废物,防止血管堵塞,降低动脉血管粥样硬化的发生率。

PS:老人散步注意事项

老年群体在饭后进行散步对身体健康是很有帮助的,但有些老年朋友会在散步时突然发生意外,令人们感到痛心。。因此在散步过程中老人需要注意哪些事情呢?

一、吃得过饱或者空腹不要进行运动

如果感觉这一餐吃的有点过于饱了,就不要进行运动,即使要运动也要等2小时以后再进行。老年群体可以选择在屋子里溜达一下,等到感觉胃中负重的感觉下降以后再出门散步为好。空腹也是不能散步的,因为发生低血糖的概率会变得极高,容易有晕倒的危险。

二、不要走太快太久

暴走是一项很受年轻人欢迎的运动手段,可以达到很好的减肥效果,但是这一项运动不适合老年群体,因为随着年龄的增大,身体机能也会随着变坏,为了自己的身体健康还是选择和缓的慢速散步为好。

三、不要独自一人散步

老年人散步虽然很有益于身体健康,但是最好找个伴一起,独自出门散步的风险比结伴同行的几率高很多,比如有可能出现车辆的碰撞,或者是突发性的痴呆,这些情况都会威胁到生命安全。

四、散步时间要掌握好

散步时间最好保持在半小时或者一小时,身体出现略微的疲惫感即可收住脚步,时间久了对膝盖以及脚部有骨刺的人群有着负面影响

未经作者允许授权,禁止转载

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
推荐专家更多
  • 周南南副主任医师深圳市蛇口人民医院

    擅长领域:2003年研究生毕业于广东医科大学临床心血管专业,副主任医师,毕业后长期从事急诊科工作,擅长恶性心律失常、心肌梗死、心绞痛、高血压病、冠心病、上消化道出血、糖尿病酸中毒、脑梗塞、脑出血等疾病的诊治。参与市级课题一项,区级课题一项,发表国内外核心期刊文章数篇。

  • 朱伟力副主任医师深圳平乐骨伤科医院

    擅长领域:在吉林三甲医院从事中医、针灸理疗工作二十余年。曾在长春中医学院附属医院研修,曾受俄罗斯政府邀请从事中医、针灸等中医诊疗工作。撰写国家级、省级医学论文20余篇,并亲自带教多名中医进修学生。擅长风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等引起的各种关节肌肉疼痛,中风偏瘫、痿症、哮喘、癫痫、呃逆等消化系统、神经系统、骨关节、软组织、肌肉等疾患的诊疗。

  • 赖维主任医师广州诺亚智慧门诊部

    擅长领域:擅长各种疑难复杂皮肤病,尤其是面部损容性皮肤病(痤疮、玫瑰痤疮、白癜风、黄褐斑等)、化妆品皮肤病、过敏性皮肤病等疾病的诊断和处理,以及化妆品人体安全性和功效评价。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: