老人走路要注意什么？4件事做好，才能收获健康

如今社会里，物质得到了极大的满足以后，人们就向往着能够活的更长寿一些，于是人们一旦迈入了中年阶段，就会通过各种养生的手段对身体健康进行武装。但是在浏览各种养生资讯之前，要明白到底哪些养生知识是正确的。

比如之前曾经有段时间常传，人们每天走上一万步就能提高身体免疫力，这个说法对吗？

日行一万步对身体真的好吗？

对日行一万步保持健康这个说法，专家表示，没有强制要求，要量力而行。每天走路的步数保持在6000步左右就已经足够了，年纪轻，身体健康的人群可以选择走多几步，但是到了一定年纪的朋友则要小心了。

过度走路可能会造成膝盖的损伤，因为到了一定年纪，膝盖部分的软骨逐渐硬化，滑液也开始减少，过度使用膝盖则有一定概率造成滑膜炎，骨性关节炎等膝盖方面的病症。所以我们一定要量力而行，并非是每日一万步就能长命百岁，反而有可能对身体健康造成损害。

老人每日散步的好处

散步对于中老年人是很好的一个运动，长期保持这个习惯可以大大增强老人的身体抵抗力，促进身体健康。具体而言，每日散步有以下几个好处：

1、让身体保持灵活

每天坚持散步的中老年人更加能够保持身体各项关节的灵活性，增大腰部肌肉以及韧带的张弛度和弹性，继而有效预防四肢过早出现僵硬。

2、可以减肥

散步对于肌肉和精神放松都有一定的帮助，可以加速身体血液和代谢速度循环，提高免疫力，帮助肥胖群体减肥。

3、保持大脑活力

散步可以增强大脑的工作效率，而且还能帮助改变急躁的性情，提高对外界的适应能力。

4、预防心脑血管方面的疾病

散步会对血液循环有促进效用，扩大血管的张力，带走血管壁里的堆积废物，防止血管堵塞，降低动脉血管粥样硬化的发生率。

PS：老人散步注意事项

老年群体在饭后进行散步对身体健康是很有帮助的，但有些老年朋友会在散步时突然发生意外，令人们感到痛心。。因此在散步过程中老人需要注意哪些事情呢？

一、吃得过饱或者空腹不要进行运动

如果感觉这一餐吃的有点过于饱了，就不要进行运动，即使要运动也要等2小时以后再进行。老年群体可以选择在屋子里溜达一下，等到感觉胃中负重的感觉下降以后再出门散步为好。空腹也是不能散步的，因为发生低血糖的概率会变得极高，容易有晕倒的危险。

二、不要走太快太久

暴走是一项很受年轻人欢迎的运动手段，可以达到很好的减肥效果，但是这一项运动不适合老年群体，因为随着年龄的增大，身体机能也会随着变坏，为了自己的身体健康还是选择和缓的慢速散步为好。

三、不要独自一人散步

老年人散步虽然很有益于身体健康，但是最好找个伴一起，独自出门散步的风险比结伴同行的几率高很多，比如有可能出现车辆的碰撞，或者是突发性的痴呆，这些情况都会威胁到生命安全。

四、散步时间要掌握好

散步时间最好保持在半小时或者一小时，身体出现略微的疲惫感即可收住脚步，时间久了对膝盖以及脚部有骨刺的人群有着负面影响

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