腰不好等于肾不好吗？怎么吃怎么做能护腰？

　　网友1：腰不好等于肾不好吗？怎么护腰？

　　中山大学附属第六医院中医科主治医师苏婷：

　　中医认为“腰为肾之府”，《黄帝内经》言：“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”因此人体出现肾虚，不管肾阳虚还是肾阴虚，都可能出现腰部酸痛。

　　主要表现为：

　　不荣则痛 因肾阳肾气虚弱，肾精不充，则不能温煦滋养腰膝，故出现腰部不适症状。

　　不通则痛 寒湿、湿热阻滞少阴肾经，气血运行不畅，或者外伤扭伤局部，均可引起局部气血运行障碍，故一样出现腰部酸痛等症状。

　　因此，我们平时要注意护腰，首先要调整生活方式，预防肾脏亏虚，如避免熬夜、久坐、纵欲过度；注意腰部保暖工作，避免风扇空调对着腰部肚脐吹等。

　　其次要注意合理饮食。可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。可多吃一些补肾食品，如海参、墨鱼、黑豆、芝麻等。

　　最后是要加强锻炼，特别是应加强腰部肌肉力量。

　　网友2：经常对着电脑，常常觉得眼睛又干又涩，吃什么能护眼？

　　广东省中医院营养科主治医师郭丽娜：

　　保护视力可以食用一些富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，也可食用中药配方饮品来护眼。

　　1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素

　　β-胡萝卜素可在人体内转换成维生素A。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

　　但由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收。

　　2、动物肝脏：天然的维生素A来源

　　天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。

　　此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

　　3、中药护眼食物

　　按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

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