常对电脑眼睛又干又涩怎么办？经前乳房胀痛怎么回事？

　　Q1：常常对着电脑，眼睛容易又干又涩，怎么办？要怎样预防？

　　顾建军 中山大学中山眼科中心角膜病专科副主任医师

　　眼睛干涩，重在平时保养、爱护，可学学以下的一些预防小窍门：

　　1、多眨眼、注意眼睛休息。

　　建议看电脑时多眨眼，每隔一小时休息10分钟，休息间隙可多眺望远方，调节眼部的睫状肌。

　　2、与电脑屏幕保持60至70厘米。

　　这样既避免了距离太近而造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。

　　3、把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜，角度最好控制在10-15°左右。

　　电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发。如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，可减少眼睛表面暴露的机会。

　　4、保持办公室空气湿润。不要把空调开得太热或太冷，条件允许下使用加湿器增加空气湿度。

　　5、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸，有助于让眼泪分泌更通畅。

　　6、平时多食用富含维生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥而引起的角化。

　　Q2：来例假前经常会出现乳房胀痛，怎么回事？该怎么办？

　　张永成 广东药学院附属第一医院乳腺科主任医师

　　经前乳房胀痛，与雌激素周期的水平高低有关。月经前雌激素水平高，而乳腺是雌激素作用的靶器官，高水平的雌激素会引起腺体细胞的增殖、水肿，到一定程度就会引起乳房充血而疼痛。

　　对于年轻女性来说，有规律的乳房疼痛不主张做太多治疗，只要月经后能缓解一般问题不大。

　　年轻女性平时要注意做好乳房保健，不要穿太紧的胸罩，学会减压，保持愉快的心情，可减少经前乳房痛的发生。