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常对电脑眼睛又干又涩怎么办?经前乳房胀痛怎么回事?

2015-08-2839健康网
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核心提示:常常对着电脑,眼睛容易又干又涩,怎么办?要怎样预防?专家表示,眼睛干涩,重在平时保养、爱护,可学学以下的一些预防小窍门:如多眨眼、注意眼睛休息等。

  Q1:常常对着电脑,眼睛容易又干又涩,怎么办?要怎样预防?

  顾建军 中山大学中山眼科中心角膜病专科副主任医师

  眼睛干涩,重在平时保养、爱护,可学学以下的一些预防小窍门:

  1、多眨眼、注意眼睛休息。

  建议看电脑时多眨眼,每隔一小时休息10分钟,休息间隙可多眺望远方,调节眼部的睫状肌。

  2、与电脑屏幕保持60至70厘米。

  这样既避免了距离太近而造成的视疲劳,还减少了辐射伤害。

  3、把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜,角度最好控制在10-15°左右。

  电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛会处于睁眼的状态,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发。如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,可减少眼睛表面暴露的机会。

  4、保持办公室空气湿润。不要把空调开得太热或太冷,条件允许下使用加湿器增加空气湿度。

  5、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸,有助于让眼泪分泌更通畅。

  6、平时多食用富含维生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥而引起的角化。

  Q2:来例假前经常会出现乳房胀痛,怎么回事?该怎么办?

  张永成 广东药学院附属第一医院乳腺科主任医师

  经前乳房胀痛,与雌激素周期的水平高低有关。月经前雌激素水平高,而乳腺是雌激素作用的靶器官,高水平的雌激素会引起腺体细胞的增殖、水肿,到一定程度就会引起乳房充血而疼痛。

  对于年轻女性来说,有规律的乳房疼痛不主张做太多治疗,只要月经后能缓解一般问题不大。

  年轻女性平时要注意做好乳房保健,不要穿太紧的胸罩,学会减压,保持愉快的心情,可减少经前乳房痛的发生。

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