打呼噜危害大吗？怎么知道我打没打呼噜？新妈妈产后第一顿要吃点什么？

　　Q1：打呼噜是睡得香吗？怎么知道我打没打呼噜？

　　张湘民 中山六院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任

　　打鼾带来的危害不仅是“扰人清梦”，还会影响个人和社会安全。

　　鼾症容易导致人的睡眠结构破坏、深睡眠不足，进而引发一系列后续事件：儿童生长发育障碍；学生成绩下降；司机易出现交通事故；工作效率降低，差错事故频发；领导能力下降，思维混乱，决策失误等。

　　而由于夜间会反复出现严重低氧血症，容易造成身体多个系统的损害，并发高血压、心律失常、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和肾病等，还可能发生猝死。

　　打没打鼾，可以看有无下面这些症状：

　　有些人会出现憋醒、夜尿增多，醒后口干口苦等，白天还会出现晨起头疼、困倦、记忆力减退、反应能力下降甚至嗜睡。

　　一旦出现鼾症的相关症状，应赶快到医院的睡眠专科或耳鼻咽喉科、呼吸科就诊，通过睡眠监测后确定治疗方案。

　　Q2：姐姐刚生产完，产后第一顿要吃点什么好？要注意什么？

　　何明娇 暨南大学附属第一医院产科副主任护师

　　产妇在分娩后如何饮食，应该由生产的方式来决定，剖宫产和顺产妈妈的饮食禁忌有所不同。

　　但不管是剖宫产或是顺产的新妈妈，第一顿饭都应以清淡无油的食物为佳。

　　剖宫产术后饮食：

　　1、术毕回病房6小时内禁食、禁水；

　　2、6小时后可进食粥水、没有油的汤类无渣饮食；

　　3、肛门排气后进食肉粥一天（肉汤面、肉汤粉也可），如无不适可以正常饮食，肛门排气前忌食甜品及牛奶，以免引起肠胀气。

　　顺产后饮食：

　　1、与分娩前一样正常饮食；

　　2、每天进食4—5次高蛋白、高热量饮食，进食蔬菜、水果每天500克以防止便秘；

　　3、产后到爱婴区时必须马上进食及多饮水，在婴儿娩出4小时内必须解小便，以防止胀大的膀胱影响子宫收缩导致产后出血。

　　首次在床上或床边解，以防摔倒。若在床上或床边解不出小便须选择到卫生间的话，必须有家属陪同以防晕倒，建议把便盆放置在凳子上在卫生间解小便；

　　4、忌人参、西洋参、红参及辛辣。

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