怎么判断小孩消化好不好？午睡睡多久对身体好？

　　Q1：小孩不爱吃饭、口气大，是消化不良吗？怎么判断小孩的消化和吸收好不好？

　　许尤佳 广东省中医院儿科主任医师

　　人体的消化功能直接关联的是“脾胃肠”，因此，如果要正确辨认小儿消化好与坏，应该学会从4个细节进行观察。

　　1、睡眠

　　中医常言“胃不和而卧不安”，当肠胃不舒服的时候，小儿往往夜寐不宁。

　　2、口气

　　中医认为口气是胃气所化，晨起时如发现小儿口气臭，则表明小儿消化不佳。

　　3、舌苔

　　早晨起床之后观察小儿的舌苔，如果发现舌苔白、黄或厚腻浑浊则为消化不佳。

　　4、大便

　　观察小儿大便的性质、次数、时间等，当出现异常时应该怀疑小儿消化不佳。

　　Q2：午睡一般睡多久对身体好？

　　潘集阳 暨南大学附属第一医院精神心理科主任医师

　　午睡时间一般应控制在一小时以内。当然，人和人之间是存在个体差异的，午睡时间的长短也因人而异，有些人可能十几二十分钟就刚刚好，有些人可能要半小时甚至一个小时。只要睡醒后没有疲劳感，都是属于正常的午睡。

　　虽然午睡有助于改善人体的精神状态，但也有一些人群是不适合午睡的。对于存在睡眠障碍的人，晚上失眠本身已经十分明显，如果白天再午睡的话，将会进一步影响夜晚的睡眠，因此对于这一类的患者，不建议白天午睡。

　　但国外近几年也有研究表明，对于一些存在睡眠障碍的患者，如果白天状态很差，不午睡可能影响正常的生活和工作的，也可以进行午睡，但建议不要超过30分钟，稍微休息一下即可。

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