缓解痛经，送你一份宝典！|“痛经假”不需要才最好

　　苏婷 中山大学附属第六医院中医科主治医师

　　是的，我大广东要放“痛经假”了！然而我们广东妹子只能表示“然并x”……无他，都痛成那样还怎么去医院排队挂号开证明啊~~~

　　所以，大家也表羡慕嫉妒恨了，“痛经假”不放也罢，还是不痛最好了！！！

　　虽然各人有各人的痛，但究其因，痛经主要有以下两大类：

　　一是实证，即“不通则痛”，是由于气血运行不畅，壅滞不通，或寒凝血瘀导致；

　　二是虚证，即“不荣则痛”，是由于气血虚弱或肝肾亏损，脏腑失于濡养造成的。

　　具体来讲，可以分成下面几种。

　　气滞血瘀型

　　——常见于气郁体质的女性

　　表现：经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。

　　原因：这是“气滞”和“血瘀”同时存在的病理状态，是由于情志不畅，如经常生气，或者生闷气，却得不到释放，引起肝气内结，气行不畅，日久影响血液运行，出现了气滞血瘀。

　　应对：首先调节心情，尽量少生气、郁闷，平时也可以经常服用中成药“逍遥丸”，或以玫瑰花、青皮泡茶以达到疏肝、行气、解郁。

　　食疗方：益母草煮鸡蛋

　　·先将益母草洗净，切成段，沥干水，鸡蛋洗净；

　　·益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮；

　　·20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成

　　TIPS：经期前、后服用效果更佳。

　　阳虚内寒

　　——常见于阳虚体质的女性

　　表现：经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。是临床上痛经最常见的类型。

　　原因：阳虚则内寒，寒气影响血液运行，血行不畅，瘀血内停导致。

　　应对：

　　·平时做好保暖工作，尽量少受寒，特别是女性的腰腹部、下半身。

　　·饮食方面，尽量不要喝冷饮、冰冻的食物。

　　食疗方：

　　1、红糖生姜茶

　　做法：

　　生姜连皮用水洗净，拍成粒；

　　姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲20分钟，乘热饮用。

　　Tips：阳虚内寒引起的痛经，月经前一周可以服用有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖生姜汤，对寒性痛经就非常有效。

　　红糖具有补血、散瘀、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　做法：

　　当归20克，生姜30克，洗净，清水浸软，切片备用。

　　羊肉500克剔去筋膜，放入开水略烫，去血水后捞出，切片备用。

　　当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂。

　　Tips：本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合阳虚体质人群食用。

　　此外，平时也可以服用“艾附暖宫丸”理气补血、暖宫调经。

　　用艾条熏“神阙、关元、气海、子宫”穴位，有温肾助阳止痛的作用，每天一到两次，每次20分钟，有很好的止痛效果，还可以减少痛经的发生。

　　气血虚弱

　　——常见于气虚体质女性

　　表现：经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。

　　原因：因脾胃虚弱，气血生化不足引起。

　　应对：平时多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　煲汤方面可以加入以下药材：茯苓、太子参、生黄芪、山药、党参、五子毛桃、大枣、桂圆肉、白术、莲子、黄精等。也可以在月经后服用具有益气补血止痛作用的中药物，如乌鸡白凤丸、八珍益母丸。

　　肝肾虚损

　　——常见于肝肾不足女性

　　表现：月经干净后1—2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。

　　原因：常见于因禀赋素弱，肝肾不足，或多产导致肝肾亏损，使行经之后胞脉空虚失养，所以小腹会作痛。

　　应对：平时可以服用具有益肾养肝作用的中成药，如“五子补肾丸”等。

　　食疗方：川芎丹参煲鸡蛋

　　做法：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个；加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

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