“养蜂人”式防晒会诱发骨质疏松? 这些习惯必须改掉

天气一天暖过一天，紫外线的照射也越发强烈，为了避免被晒黑、晒老，大家也纷纷祭出防晒大招。打遮阳伞、抹防晒霜、戴墨镜已经不算什么了，90后女生采用强大的“养蜂人”式防晒。不过，该女生最后却患上骨质疏松。这一新闻冲上热搜，防晒会导致骨质疏松？

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防晒会导致骨质疏松？

关于骨质疏松，缺钙虽然是公认的诱发因素，但因此就盖棺定论，是因为防晒导致维生素D合成不足，影响了钙的吸收，最终引发了骨质疏松，这套逻辑是不全面的。

广州中医药大学第三附属医院骨质疏松科专家指出，骨质疏松的病因比较复杂，包括激素、营养、物理、遗传、基因、药物等都可能。热搜里的90后，如果长期喝浓茶、咖啡、吸烟、酗酒，再加上运动不足等这些不良行为本身就容易引发骨质疏松，不光是防晒的问题。

其次，人体有大部分的维生素D是在皮肤表层合成的，在紫外线的促进下，皮肤表层合成的维生素D进入血液循环，经过肝、肾的催化，转化为维生素D3，阳光的确是保证骨骼健康的重要物质。

在骨质疏松科门诊，90后这类年轻骨质疏松患者越来越多见。究其原因，见不到太阳、过度防晒、缺乏运动，又摄入太多的咖啡因。不喜欢出门的“宅男”和“居里夫人”正在成为骨质疏松症的高危人群。

骨质疏松三大主要危害

骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏、导致骨的脆性增加、易发生骨折的全身性骨病。医生做了一个生动的比喻：身体结构就像一座房子，骨骼就好像房子的钢筋，一旦发生骨质疏松，就好像房子的钢筋被腐蚀了，那么房子就会像豆腐渣工程一样摇摇晃晃，很容易塌陷。

危害一：疼痛

腰背部疼痛为主，也可能全身骨骼疼痛，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。拿重物时疼痛加重，严重时翻身、起坐及行走都有困难。

危害二：脊柱变形

身高缩短、驼背、脊柱畸形、伸展受限。

危害三：骨折

椎体、髋部、前臂远端这些部位易骨折。

防治骨质疏松，中医有这些办法

专家指出，骨质疏松是可防可治的。首先要改变不良的生活习惯，少熬夜，限制喝酒。如果真离不开咖啡的话，建议同时补钙，例如海产品、牛奶都是很好的补钙食品。平时增加室外活动，适当锻炼身体，晒太阳是预防骨质疏松既方便又有效的方式。

中医认为，骨质疏松症的病因病机主要归咎于肾虚、脾虚和血瘀，治疗上应注意辨证施治，以补肾壮骨、健脾益气、活血通络为主要治疗原则。

临床上将骨质疏松症归纳为肝肾阴虚、脾肾阳虚、肾虚血瘀三个证型，根据骨质疏松症的不同分型，所选择的治法方药也不同。

（1）肝肾阴虚型：表现为腰膝酸痛，膝软无力，下肢抽筋，驼背弯腰，患部痿软微热，形体消瘦，眩晕耳鸣，或五心烦热，失眠多梦，男子遗精，女子经少经绝，舌红少津，少苔，脉沉细数。

治法：滋补肝肾，填精壮骨

方药：六味地黄汤加减。

常用中成药：芪骨胶囊、六味地黄丸、肾骨胶囊。

（2）脾肾阳虚型：表现为腰髋冷痛，腰膝酸软，甚则弯腰驼背，畏寒喜暖，面色苍白，或五更泄泻，或下利清谷，或小便不利，面浮肢肿，甚则腹胀如鼓，舌淡胖，苔白滑，脉沉弱或沉迟。

治法：补益脾肾，强筋壮骨

方药：补肾健脾活血方加减。

常用中成药：十味骨康口服液、补中益气丸、右归丸、金匮肾气丸。

（3）肾虚血瘀型：表现为腰膝及周身酸软疼痛，痛有定处，活动困难，筋肉挛缩，骨折，多有外伤或久病史，舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，苔白滑，脉涩或弦。

治法：活血化瘀，通络止痛

方药：补肾活血方加减。

常用中成药：仙灵骨葆胶囊、金天格胶囊、骨疏康胶囊（颗粒）。

除了在医师指导下辨证选用上面的中药复方，还可以选用理疗如：督灸、火龙灸、中药热奄包、贴敷疗法等，可以很好地缓解骨质疏松所导致的疼痛。

（通讯员 王剑  叶美琪）

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