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访暨南大学附属第一医院潘集阳教授:良好睡眠才能拥有健康人生

2010-03-1139健康网麦迪
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核心提示:人的一生当中有三分之一的时间会在睡眠中度过,这是个不短的时间。然而,时间长短并不能够充分说明质量好坏,如果现在做一份广州人的睡眠质量调查,恐怕唉声叹气者并不在少数。<br><br>

  人的一生当中有三分之一的时间会在睡眠中度过,这是个不短的时间。然而,时间长短并不能够充分说明质量好坏,如果现在做一份广州人的睡眠质量调查,恐怕唉声叹气者并不在少数。

  想要睡个好觉真的就这么难么?据06年的调查数据显示,早在四年以前,广州的失眠率就已经领跑全国各大城市,达到了68%。暨南大学附属第一医院精神心理科的潘集阳教授表示,随着城市发展竞争力日渐激烈,压力骤增,受睡眠问题困扰的人群只会越来越多。

  本月的21日是第十个“世界睡眠日”,本次睡眠日的主题是“良好睡眠,健康人生”。睡眠问题再次成为被关注的话题。

访暨南大学附属第一医院潘集阳教授:良好睡眠才能拥有健康人生


  专家介绍:潘集阳 广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任; 教授、主任医师;硕士研究生导师。目前为美国精神科学会会员、美国睡眠医学学会会员、中华医学会精神科分会精神药理学组和焦虑障碍学组成员、中华医学会神经科分会睡眠障碍学组成员、中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会副主任委员,广东医学会心身医学分会副主任委员...... >>>详细介绍

  主要临床专业特长: 各种精神与心理障碍诊疗,尤其是难治性焦虑障碍、双相抑郁和睡眠障碍的临床诊断和药物治疗。

  出诊时间:周一全天,周二、周四上午

  现在想睡个好觉 基本上很难

  一个良好的睡眠应该如何定义?潘教授说:“良好睡眠的判断是因人而异的,并不是如某些调理准则上所说的每天必须睡多少时间。睡眠的目的就是能够让人能够恢复到一个清晰的状态,拥有良好的心态来应付生活和工作,如果能达到这样一个基本状态,那么就属于良好的睡眠。个体之间肯定是存在差异的,因为他们所达到的睡眠的时间和方式都是不一样的。”

  但即便如此,能够达到这样一个基本状态的人群却寥寥。改革开放已经超过30个年头,当人们物质财富在不断增加,正感叹生活越来越好的时候,却发现睡得越来越不好,并且还不是个小问题。睡得不好严重影响第二天的日常生活,这不仅仅与个人健康相关,更会因为状态不佳只是工作效率降低而带来严重的经济损失。

  睡眠问题亟待重视。潘集阳教授说,并不是每一个人都会有睡眠障碍,但是失眠肯定会在人的一生中偶尔出现;其次,作为睡眠障碍中覆盖范围最广泛的失眠现象,几乎在社会分工中每一个群体都避免不了,或许体力劳动者的情况会比脑力劳动者相对来说好一些,但也同样存在。

  失眠是睡眠障碍中最常见的,但并不是仅仅如此。睡眠障碍总共包括八大类疾病,几十种病。除失眠外,另一种极有可能危及生命的睡眠障碍疾病就是由于肥胖、打呼引起的睡眠呼吸暂停综合症,这可能是高血压糖尿病等疾病的征兆。如果在睡眠过程中长期伴有打呼噜的现象,自己的睡眠质量受到影响,也可能使其他人睡眠质量下降。在有的家庭中,甚至因为丈夫睡觉打呼噜,出现了夫妻分房睡的现象。这对婚姻中双方的感情生活无疑是一种伤害。

  另外,长期的睡眠障碍是导致慢性疲劳综合症、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。严重点并且负责任地说,睡眠相关疾病已不单是医学问题,更与社会安定和经济协调发展息息相关。

  女性失眠率是男性两倍 家庭成员失眠伴易感性

  究竟是什么让我们睡不好?压力大,这是每一个让睡眠问题困扰过的人首先想到的原因,尤其是在广州这座竞争如此激烈的城市当中,沉重的压力陪伴着工作一族从白天到黑夜,让其不堪重负。

  潘教授指出,情感障碍是失眠的首要因素,情感障碍患者中98%伴有失眠,而长期失眠导致情感障碍发病的危险性则是普通普通人群的4倍。失眠者当中,50%是因为焦虑和抑郁所致,25%的失眠患者因为诸如糖尿病、高血压、风湿性关节炎反流性食管炎等躯体疾病或是刚经历过重大手术,都能让其无法安睡,另有10%则是因其患有睡眠呼吸暂停综合症或者周期性运动障碍导致的失眠,真正的原发单纯性失眠只占到比率的15%。潘教授坦言,对于因其原发性失眠的原因,至今医学界尚不清楚。

  脑力劳动者比起体力劳动者来说更容易遇上睡眠困扰,这与他们的生活环境以及工作性质有关。生活在大城市中的工作族们生活节奏快,生活压力大,高压之下更容易造成情感障碍。睡眠问题波及范围甚广,潘教授特别提到了一个致睡眠问题相当严重的因素--具有倒班性质的工作。潘教授说,现在几乎有1/3的产业工人的工作具有倒班性质,像出租车司机、护士、网站工作者、文字工作者等,这些人群都有可能患上昼夜生物节律性睡眠障碍。

  此外,男女两性当中患有失眠性睡眠障碍的比率也有所不同。“通常来说,女性患有失眠性睡眠障碍的比率会是男性的两倍,如果男性是20%,那么女性就是40%。”潘教授解释说,“这是男女两性之间生理和心理的相异性所决定的。女性在成人之后由于个人的长期生理周期和神经生物性等各方面的原因,会间接对睡眠质量有影响。”比如一个怀孕期间的妇女,在胎儿逐渐增大至四五个月之后,会压迫女性的膀胱而产生尿感,这会增加怀孕女性夜间起床的频率,对正常睡眠造成中断,其次,随着胎儿提醒在孕妇腹内的成长,大约在十五周左右使其无法保持舒适的睡眠姿势,也会影响整个的睡眠质量。怀孕之外,女性还易在经前和围绝经期(即更年期)这两个时期因为情绪波动从而伴有失眠现象。

  除了受女性本身独具的生理因素影响外,还与文化教育、传统的伦理道德教育有关,在这种环境下,女性往往性格趋于内向,情感更为丰富,对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些,都成为女性的易感因素。

  失眠现象同时还存在家庭易感性的特征。据香港中文大学09年发表的一篇研究家庭成员之间睡眠关系论文研究称失眠等于或超过每周3次的孩子大约有4.%,母亲12.8%,父亲9.7%。即便适应了新环境,一个活跃的家族聚集失眠现象还是很明显地存在。在孩子和父母之间有很明显的剂量反应。并且,父母失眠的频率对孩子的失眠同样有影响。调查结果显示失眠在儿童和其家长中是普遍存在的问题,父母的失眠情况对其子女的失眠有剂量反应影响,来自母亲的影响更为明显。德国的一项调查更表明,在父母失眠的家庭当中,子女的失眠比会是普通家庭失眠比的4倍左右。

  对于广州的患有睡眠问题特别是失眠性睡眠障碍的人群领跑全国并逐年增长的原因,潘教授认为这跟广州本省的亚热带气候和本地居民喜爱泡吧、饮茶、晚睡的生活习惯有紧密联系。

  自测一下自己的睡眠状态,看看你睡得好不好

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