告别颈、腰椎病困扰 享受幸福晚年生活

　　颈、腰椎病是中老年患者的常见病。来各大医院的骨科就诊的患者中，我们可以看到绝大多数都是中老年人的身影。当问及他们的病情时，我们发现颈、腰椎病几乎是所有中老年患者来骨科就诊的原因。在日常生活中，中老年患者怎么办才能告别颈、腰椎病的困扰、享受幸福的晚年生活呢？

　　北京北海医院骨科的专家建议广大的颈、腰椎病的中老年患者，做到生活中防治颈、腰椎病的小常识，并能持之以恒，就能有效的缓解我们日常生活中常见的头晕、腿疼、颈腰部不适及其活动受限等中老年颈、腰椎病患者的常见表现。什么样的日常生活习惯才能有这样的效果呢，北京北海医院骨科专家告诫广大的中老年患者在日常生活中一定要注意以下几点：

　　1、切忌搬拾重物：中老年人尤其是患有颈、腰椎病的中老人切忌搬拾重物。

　　2、日常生活中要做到弯膝不弯腰：患有颈、腰椎病的中老年人捡拾物品时要做到弯膝不弯腰。

　　3、行走时步态平稳：颈、腰椎病的中老年患者平时走路时要做到步态平稳，避免行走时中心失去平衡。同时要保持良好的行走姿势，行走时要抬头、收下腭、脚尖要朝向正前方。平时应该穿着舒适的低跟的鞋子。

　　4、站立时要挺直：中老年颈、腰椎病患者站立时要做到挺胸抬头，维持正常的生理弯曲。站立时间长久时还要做到垫高一脚，不时的换脚。

　　5、每日坚持做颈、腰椎保健操至少30分钟：中老年颈、腰椎病患者要做到每日坚持颈、腰部保健操的锻炼，切忌动作强烈的锻炼，宜采用动作柔和的颈、腰椎保健操。

　　北京北海医院的骨科专家告诉大家，日常生活做到以上几点就能有效的达到缓解颈、腰椎病的症状，以及做到有效的预防颈、腰椎病的发生及加重。同时北京北海医院的骨科专家还告诫广大的颈、腰椎疾病的患者，日常生活中良好的饮食及睡眠习惯同样可以缓解颈、腰椎疾病的症状，预防疾病的发生及病情的加重。

　　日常生活中，患有颈、腰椎病的中老年人要多吃含钙高的食物，提高骨钙含量，减缓骨质疏松的发展。同时要做到坚持睡硬板床选择合适的枕头，枕高8-12cm为宜，最好选用荞麦皮做为填充物的枕头。

　　北京北海医院的骨科专家告诉广大的中老年颈、腰椎病患者，只要在日常生活中做到了以上几点，并能持之以恒，就能有效的缓解颈、腰椎病的症状，预防颈、腰椎病的发生及加重，大大减少中老年患者求医就诊，就能享受幸福的晚年生活。

（责任编辑：刘婷）