暨南大学附属第一医院心理科贾艳滨：压力管理与自我调适（一）

　　主讲专家：贾艳滨

　　副教授、副主任医师、硕士生导师

　　中华医学会精神医学广州分会委员，广东省心理卫生协会心理评估专业委员会副主任委员兼秘书长，心理咨询师协会常委兼秘书长，广东省预防医学会精神医学专委会危机干预联盟委员，广东省社会医学会心理咨询专业委员会委员，美国认知行为治疗协会会员。特长：①儿童情绪与行为问题，学习困难评定等心理障碍的临床诊疗;②焦虑，抑郁等精神障碍的临床治疗与认知行为心理治疗;③记忆与睡眠障碍，老年痴呆的临床诊疗。

　　出诊：周三、五上午， 周四下午

本节内容提要

压力无所不在

　　压力

　　•一杯水有多重?

　　•一分钟?

　　•一小时?

　　•一天?

　　哪些工作容易产生压力?

　　•1、时间紧迫感及人际竞争性强的工作，如业务工作及定期有业绩汇报的工作者。

　　•2、频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

　　•3、缺乏合作伙伴、责任大的工作，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

　　压力

　　• 压力：是指我们的身体在适应不断改变的环境时，对环境变迁所感受到的体验，包括生理与情绪的反应，它具有正面或负面的效应。

　　压力的本质

　　•压力有正面效应与负面效应之分，不全是负面的

　　•压力不是来源于外界的压力情境，而是个人对压力情境的反应

　　缓解压力的资源

　　•金钱资源

　　•物质资源

　　•时间资源

　　•健康资源

　　•智慧资源

　　•性格资源

　　•知识资源

　　•人际资源

华侨医院贾艳滨：压力管理与自我调适 2