怡健园五行养生门诊部院长冉献立：中医养生 不是永远不得病

　　提起养生，很多人都懂一点。“吃饭少吃油腻的东西”“晚上不要熬夜”等老生常谈随口都能说上几句，但是往往真正在生活中，能够做到的并不多，更有人觉得：“如果天天注意这个、注意那个，那生活还有什么意思?”对于这种看法，医生有时也很无奈。

　　的确，现代人的生活节奏太快，很多事情往往身不由己，但是，当人们真的得了病，往往又会急于找医生调理，希望能够“立竿见影”的药到病除。那么专家又是如何看待这一问题呢?

　　指导专家：冉献立，毕业于安徽医科大学，“中医五行养生法”创始人，怡健园五行养生门诊部院长，擅长运用中医养生保健理论治疗颈椎病、腰椎病、高血压病、鼻炎等慢性病。

　　更多中医养生保健资讯请点击：39中医频道

　　推荐阅读：冉献立：中医养生需要客观对待

　　　　　　　冉献立：中医养生 诊断体质很重要　

　　人人都知道养生

　　但真正长寿的并不多

　　冉献立院长在讲解中医养生之道时，强调了人要健康长寿，就要顺应自然规律、调节阴阳平衡。“人类的寿限——天年，应该是120岁，但真正长寿的并不多，只有1/3，还有1/3是短命的，剩下的1/3是自寻死路!”冉院长说。

　　《老子》中说：“深根固蒂，长生久视之道。”“盖闻善摄生者，陆行不避凶虎，入军不被甲兵，凶无所投其角，虎无所措其爪，兵无所穿其刃。夫何故？以其无死地。”这是说，善于养身修炼的人，身上没有可以致死的地方，以至咒角、虎爪、兵刃都伤害他不得，所以他走路出门时不怕遇见凶恶的老虎，打仗时也不需要甲胄护身。

　　养生并不是永远不得病

　　而是懂得规避风险

　　“古代史没有汽车没有交通事故，只有遇到老虎把你吃掉，遇到土匪战争被人砍死，所以养生并不是永远不得病，而是让你懂得如何规避风险！”冉献立院长认为。

　　很多人总是说养生养生，一边嘴上说养生可一边却总是在做让自己身体受伤害的事情，比如很多人都知道吸烟不好，你劝他戒烟，他又总跟你说戒不掉，结果最后得了肺癌了，到处找医生来养生来治疗。养生的关键在于规避风险，如果说吸烟能得肺癌，那不吸可不可以？作为普通老百姓可能不知道如何养肺，那么不去伤害肺可不可以？当然可以!不伤害本身就是一种养生了！

　　“吃好，睡好，玩好”就是最好的养生

　　冉院长介绍说，《黄帝内经》养生原则里面已经明确提到：“智者养生，必顺四时而识寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”上述原则通俗解释是:人与自然即四季气候的和谐，人的心态即七情六欲的和谐，人的身体即五脏六腑的和谐。如果能始终保持三大和谐，方能长生久视，度百岁而去。“虽然《黄帝内经》里面有明确的论述，但是很多人并不能理解，当然更不能完全做到。所以我认为，简单来说，养生就是‘吃好、睡好、玩好’！”

　　专家认为，其实道理虽然简单，但做起来却并不容易。怎么吃才叫吃好呢？老子养生曾经说过：“为腹不为目”，也就是说吃东西是为了肚皮，不是为了眼睛，所以吃东西要根据自身的身体需要就可以了，没必要奢侈浪费来满足自己眼睛的欲望！

　　如何吃好?

　　第一，就是吃饭的时间是否规律。专家认为，早中晚三餐应该根据自身需要，“为自己而吃”！早餐是营养需求最旺盛的，因此应该吃的最好；午餐应该是和朋友一起分享的，所以可以吃的多一些，吃饱吃好；晚餐其实是给别人吃的，所以不管你吃多少营养都不是你自己的，因此要吃少；至于宵夜，什么东西才会在深更半夜吃东西？鬼呀！所以宵夜是鬼才吃的！吃宵夜只会和鬼做朋友!吃宵夜越多越伤胃，很多人吃宵夜吃出胃癌，离鬼门关越近！

　　第二，就是吃的东西是否均衡。现在得糖尿病的人很多，这都和饮食过于偏嗜有很大关系。为什么饮食偏嗜会得糖尿病?中医五行理论认为，脾胃属土，肾属水，饮食过于偏嗜，土行太盛就克水，所以伤肾容易得糖尿病。饮食均衡，就是要满足“肝、心、脾、肺、肾”五脏的需求，而不能只重视其中一个，“五谷五味”都吃就是最好的。

　　第三，就是吃的量是否合适。科学的饮食应该是以“五谷杂粮”为主，也就是西医认为的“碳水化合物”，肉蛋蔬菜为辅。至于选择什么样的蔬菜，专家认为说：“什么季节盛产什么菜，什么菜最便宜，就吃什么菜！”其实这就是中医养生的“顺时”原则。反季节蔬菜不但浪费钱，还反而不健康，“冬吃萝卜夏吃姜”不是没有道理的，冬天人体为了抵抗寒气，体内容易积“内热”，容易“上火”，“燥湿之气”过重，所以到了冬天，萝卜、白菜猛吃绝对是对身体好的，可以排出“燥湿之气”；夏天人体凉，需要补阳气来平衡，因此夏天吃姜。

　　睡好、玩好不简单

　　冉献立院长认为，一个“好”字，包含的内容很多，睡眠、作息对于健康的重要性不容忽视。

　　中医讲究“顺时而宜”，到了晚上就应该是休息，否则阴阳难以平衡。“白天是阳，夜晚是阴，人的作息也应该顺应自然规律，如果白天兴奋，到了晚上应该休息的时候仍然喝酒泡吧大牌唱K，夜生活也是阳，阴气得不到补充，必然导致阳气太盛，‘熬夜伤阴’就是这个道理，这对于情绪和睡眠都是非常不利的。”

（责任编辑：蓝飞）