办公室一族 当心腰椎间盘突出找上门

　　腰椎间盘突出症多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如办公室职员、电脑操作员、设计师、会计、司机等，这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。另外长时间从事重体力劳动或长期在寒冷潮湿环境工作的人员也极易发生腰椎间盘突出。

　　当腰椎间盘突出急性发生时疼痛常剧烈难忍，一般止痛药无效，并于活动、弯腰、久站、咳嗽、打喷嚏、和排便时疼痛加剧，卧床休息时好转。严重者有明显跛行。

　　急救措施

　　腰椎间盘突出症急性发作时，与急性腰扭伤的急救方法相同，立即让伤员躺在硬板床或硬木板上休息，以解除体重、肌肉和外来负荷对椎间盘的压力，卧床的体位不受限制，但不得坐起和站立，然后转送医院接受治疗。就体位而言，因人而异。卧位最好，坐位最差，卧位中仰卧位最差，如果能取俯卧位，腹部垫枕较好，仰卧时，膝下放枕头。

　　预防腰突症关键是要多活动，腰椎的健康在于运动，尤其是从事久坐职业的人群，平时注意加强体育锻炼，在办公室每一小时要站起来活动一下腰肢，恢复腰肌的支撑力，避免腰椎的下沉。

　　白领族预防腰突症方法

　　1、改善工作姿势，注意劳逸结合。

　　2、加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。

　　3、日常生活中科学合理用力。

　　4、生活规律，合理膳食。

    39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：王怡群）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。