3月22日,卫生部公布了修订后的《公共场所卫生管理条例实施细则》,其中新增加了“室内公共场所禁止吸烟”等规定。《细则》将于2011年5月1日起实施。
中国履行世卫组织《烟草框架公约》已满5周年,虽然国家对控烟力度仍在逐步加大,但却收效甚微。这样的现状是多种原因导致的,但最根本的还是在于烟民们的观念偏差,对戒烟的认识不足。只有纠正观念上对于吸烟的错误认识,才能有助于彻底根除吸烟。
吸烟其实是尼古丁依赖症
谈到吸烟,大多数人都认为这只是一种不良的生活习惯,所谓积重难返,要改变长期形成的习惯十分困难。其实,吸烟其实是一种疾病。
吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。
病理生理学研究已经证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。
戒烟需寻求专业医师帮助
大多数有过戒烟经历的烟民指导戒烟的困难,并且把原因归结于自己意志力的薄弱。其实,一旦懂得吸烟这种尼古丁依赖症其实属于精神神经疾病,就会明白单纯依靠意志力戒烟实在太难,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
鉴于吸烟的慢性高复发特性,吸烟者其实需要求助于专业医生,用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者。没有医生介入戒烟工作,失败的可能性远远大于成功的机会。
如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可,那么中国的控烟进程将会显著提速,更多的吸烟者将从中获益。
做好戒烟前后的心理准备
当吸烟者决定要戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的戒断症状,包括生理反应和对香烟的渴求会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟”这一带有强烈心理暗示色彩的结论。这将直接导致戒烟失败。
专家还指出,尼古丁依赖最难以戒除的是精神依赖,也就是心瘾。吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态,要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗,即使成功戒烟后,一个月、一年、甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后,也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。
到目前为止,人们对吸烟的认识还停留在不良习惯的层面,自5月1日起,禁烟令将在北京正式实施,到时,在公共场合吸烟就将可能成为一种违法行为。即使可以做到不在公共场合吸烟,但是为了自身健康着想,烟民也应当放下手中香烟,走上健康生活之路。
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(责任编辑:李娟)
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二手烟对人的身体有害是众所周知的事实,据我国对51万人吸烟情况的抽样调查,被动吸烟危害人数达40%,二手烟,三手烟对人体的危害已经远远超出了我们的想象。为了更全面更科学地了解到二手烟的危害以及我们该如何共同努力消除吸烟这个问题,39健康网有幸采访到了广州市第十二人们医院戒烟门诊主任杨烈。