39诊疗编辑:
编辑你好,我跟人说话时候眼神总感觉不自然,本来一个人正在说话,我专心的看着他听他说,可他的视线朝我这边的时候,我会像触电一样,眼神不知所措,急忙避开,但为免尴尬,我会极力的表现出无所谓或者不是故意的。可不知道是不是欲盖弥彰了。我该怎么办?我不想看心理医生。
39诊疗编辑回复:
你好,你所描述的这些情况是一种典型的社交恐惧症,很多青少年都曾有过的经历,是可以治愈的。
你现在多大了?从小是从什么时候意识到不敢看人的?什么事想起来让你不敢看人?找到问题产生的根源才能更好地解决问题。一些简单的认知改变或者行为改变是治标不治本,找到童年经历的影响更能帮你打开心结。
解决的方法是:第一:顺其自然,痛就让它痛,痛够了就不痛了。第二,转移注意力,用好的感觉和习惯去掩盖坏的感觉和习惯,也就是去遗忘。第三,要学会积极地暗示自己。虽然跟人说话的时候感觉很恐怖,但你的这种过度反应并没有什么必要和意义。所以你要反复地暗示自己:我的反应根本没有必要,这是可笑的!
?你要正确评价自己,发现自己的优点长处,并主动进行一些脱敏治疗,怕什么就去克服什么,比如,怕正视别人,在家时先每天连续正视自己的家人,然后自然地交谈,当可以坦然正视家人后,就到社交场合,大胆地与别人正面交谈。勇敢的尝试一次:就去看对方眼睛!——这样的结果是,比不看对方眼睛的感觉更能令自己安心,而对方的眼睛没有自己想的那么恐怖,学会在这种恐惧中哪怕坚持几秒钟,抬高自己说话的声音,身体稍往前倾,对自己的信心和勇气的增加都是非常大的,而且情况会变得越来越好!
上述介绍的几种方法请一一尝试,如果还是不能摆脱恼人的社交恐惧症,那还是建议你到当地三甲医院的心理专科进行系统治疗,心理医生的有效疏导能让你更快恢复到正常状态,千万不要讳疾忌医。
如您有就医疑问,请来信!邮箱:39daoyi@mail.39.net
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
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擅长领域:精神分裂症、抑郁症、躁狂症、广泛性焦虑症、惊恐发作、社交焦虑、恐惧症、强迫症,适应障碍、进食障碍、人格障碍及儿童心理障碍
擅长领域:精神分裂症,抑郁症,焦虑症,进食障碍(神经性贪食,神经性厌食),躯体形式障碍,强迫症,社交焦虑障碍,双相情感障碍,睡眠障碍及人格障碍等疾病的诊治,特别对难治性精神病的治疗有一定心得。南方医科大学南方医院精神科主治医师,广东省医学会精神医学分会青年委员,临床心身医学和心理治疗专业委员会委员,广东省医学会精神医学分会联络会诊组成员,广东省干部保健中心《岭南保健》杂志科普专家,广东省突发事件心理危机干预专家。
擅长领域:儿童青少年抑郁焦虑、厌学、心理叛逆、学习困难、网瘾、睡眠障碍、恐惧症、社交恐怖、心理障碍、情绪障碍、精神障碍、躁狂分裂症、自伤行为及一些疑难病例等儿童青少年常见的情绪、心理疾病、心理行为问题的精准施治。