不刷微博睡不着 少女产生“软瘾”

　　临睡前不用手机刷一个小时左右微博，15岁女孩就无法入睡，以至于白天头昏脑涨成绩下降，原来，女孩患上了有强迫性和依赖性的“软瘾”，需要立即实施心理干预治疗。

　　前日上午，一对中年夫妇带着15岁的女儿媛媛(化名)来到辽宁铁岭市中心医院心理门诊。

　　原来，在3个月前，父母给媛媛更换了一部智能手机，以往媛媛只是在电脑上刷新微博留言，但自打这以后，她开始频繁用手机上网刷微博。

　　“我后来已经控制不住自己了，每天晚上睡觉前都会刷一个小时左右微博，胳膊举酸了就侧翻或趴着打字。”媛媛说，她早上起床眼睛有血丝，上课时头昏脑涨的，有时睡前也想控制一下，但却像上瘾一样睡不着觉，还得起身玩一会。

　　由于媛媛在白天打不起精神，已引起了学习成绩下降，父母只好带着她向医生求助。

    手机上网难以自拔是“软瘾”

　　心理门诊赵凤贤主任对此表示，用手机上网的习惯从表面看没有危害，但媛媛已有了明显的强迫性和依赖性，甚至发现影响睡眠也无法停止下去，这实际上属于一种“软瘾”，长期发展下去会对身心造成严重损害，“软瘾”不仅会耗费媛媛宝贵精力时间，还会让过度沉溺的她性格变得越来越孤僻。　

　　“媛媛应该立即实施心理治疗计划，并且逐渐减少用手机上网时间，调整以往的生活方式，平时多参加社交活动与家人朋友交流，培养开朗心境让不良情绪得到释放。”赵凤贤主任说，同时辅以呼吸疗法等心理放松训练，由于戒掉“软瘾”是一个比较长期的过程，在此期间家人的鼓励和关心也非常重要。

　　链接：“软瘾”

　　“软瘾”是美国心理学家提出来的新名词，它是指那些强迫性的习惯、行为或情绪。日常的基本行为，比如吃东西、读书、上网、看电视、睡觉等等，如果其中的某件事带给了你更多的精力、更多的学习和成长，能让你感觉到生活的意义，那么这些可能就不算是“软瘾”。但是如果这些行为让你感觉能量耗尽、麻木沮丧，那就很可能是染上“软瘾”了。

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