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皮肤科专家:美丽面容需由内而外打造

2013-03-0139健康网
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核心提示:昨日,主题为“由内而外打造美丽女性”的上海市健康大讲堂在华山医院举行。讲坛上,上海市卫生局副局长郑锦、上海市皮肤病医院副院长王学民、复旦大学附属华山医院皮肤科副主任项蕾红,分别从中医调理、饮食运动、穴位按摩、护肤护发等方面,向市民传授由内而外打造美丽女性的方法。

  护肤三要素:清洁、保湿、防晒

  上海市皮肤病医院王学民副院长介绍,皮肤护理有三大要素:清洁、保湿、防晒。

  对于日常护肤来说,要保持脸部清洁,洗脸时可以用温水,每天三到四次是必须要的,但并非每次都要用洗面奶,要根据自己皮肤的性状来决定。

  选择合适的保湿润肤产品,在不同的季节用不同的润肤保湿剂,并非价格越贵越好。王学民副院长特别提醒,市场上有很多的喷雾剂,不少白领在空调房里会经常使用这种产品来保湿,但是使用这类产品时皮肤在短暂的湿润之后,水分会迅速蒸发,使得皮肤原本的水分与之一起蒸发掉,反而变得更干燥。

  王学民副院长指出,紫外线处不在,在平时的工作中,房间里的日光灯也会有微弱的紫外线辐射,即便是阴雨天以及冬季,也要注意紫外线的防护。市场上的防晒产品非常多,防晒品上标明的SPF值主要是检测防止皮肤晒红的参数,而PA提示的是如何预防晒黑的能力。最好每日都涂防晒霜,且应该在出门前15至20分钟前涂抹,出门后依然要注意防止紫外线直接照射皮肤。

  自制化妆品谨防过敏

  有些女性觉得市场上卖的护肤品往往都含有防腐剂,不利于肌肤健康,转而开始用牛奶、黄瓜、芦荟等自己在家里制作爽肤水和面膜。

  复旦大学附属华山医院皮肤科项蕾红教授介绍,经常会遇到一些自制化妆品而导致皮肤过敏的患者来院就医,比如在家里自种芦荟,直接取来擦在脸上,本以为保湿效果极好,却不料两三次就严重过敏。

  项蕾红教授指出,芦荟的保湿效果固然很好,但是添加在化妆品中的芦荟都是经过工艺提纯的,生的芦荟直接拿来敷脸,内含的其他杂质易导致肌肤过敏。

  另外,项蕾红教授还推荐过敏人群应使用不含防腐剂的医学护肤品。

  规律作息最重要 熬夜时多喝水吃水果

   上海市卫生局郑锦副局长介绍,足量的睡眠对女性养生非常重要,夜间23时到次日1时是人体阴经旺盛、阳气逐步升起的时刻,能促进人体更好地新陈代谢,所以建议女性朋友们尽可能在23时之前睡。如若有事耽搁,则要注意多喝水,多吃水果,多补充能促进人体代谢、对排泄有帮助的食物,如西红柿、胡萝卜等。睡眠晚易耗伤精气,还应多食养阴的食物如枸杞茶、黑豆、黑米粥之类。

  养生生活化 生活健康化

   郑锦副局长介绍:女性养生重在调神养生、四时养生、饮食养生和运动养生。但对大多数人来说,不可能天天到健身房或去美容院,因此养生要贯穿在生活中。做到“养生生活化,生活健康化”。

   郑锦副局长介绍了几个简便的养生方法:

   勤梳头,百病除。头为人之首,有很多的经脉、经络,早晚多梳梳,平时用手多进行梳理,可以防治很多疾病。

   睡前洗脚,胜吃补药。穴位是人之根,每天热水泡脚对养生保健是非常有帮助的。

   练习太极拳。太极拳刚柔相济,动静结合,阴阳协调。

  在办公室也可以完成简单的养生,如叩齿、干洗面、握拳等。“希望大家自己要做自己的按摩师,随时随地,不花钱又简便。”

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