冬日如何防治肢体寒冷？

　　广东省工伤康复医院 中医科 周攻谋 治疗师

　　冬日来临，不少人士，尤其是女性，常常感到四肢冰冷，比普通人要着衣厚一层或多层，常被嘲笑为“冷血人士”，去体检又查不出什么器质性疾病。祖国医学认为，这类人士素体多阳气虚损，气血亏虚，寒邪侵袭，阻滞经脉，阳气不能温布于肢体末端所致。如果冬天只是轻度的四肢发冷，跟自然气候有关，一般不需治疗。但如果症状比较严重，阳气不能温煦四肢，以致手脚冰凉，而且全身也感觉畏寒等其他不适。不妨试试以下方法进行调理：

　　1. 中药调理

　　当归四逆汤：当归15克，白芍15克，桂枝10克，细辛5克（后下），通草5克，炙甘草5克，大枣10枚。将上述各药入砂锅中煮沸后改用小火煮25分钟，最后5分钟加细辛，再煎熬，去渣取汁150毫升。二煎加水煮沸后改用小火煮30分钟，去渣再取汁150毫升。两煎相混，分早晚服用。适用于冬日畏寒怕冷，手足冰冷，面色虚白，舌淡苔白，脉细者。本方取自汉代名医张仲景的《伤寒论》，温经散寒，活血通脉，又益气助阳。如果还伴有小便清长，大便溏泻等不适，说明脾肾阳虚，可以到药店购中成药——附子理中丸（主要成分：附子、干姜、人参、白术等），需遵医嘱口服（孕妇应慎用）。如果病情需要， 最好看中医门诊由医生辨证施治。

　　2. 中药泡脚

　　中药泡脚是改善手脚冰凉的好方法之一，俗话说“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床”。可用中药成分：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒50g 用法：用沙布包好以上药材，水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。（有高血压、心脏病、温度感觉障碍等禁忌证者勿用此法）。

　　3. 穴位按摩

　　

冬日手脚冰凉，可以试试自我按摩搓擦、热熨穴位、叩击经络的方法就能帮助你快速驱寒。如：

　　搓擦劳宫穴：劳宫穴位于手心部，双手对搓，擦到感到手心微热。

　　

搓擦涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速搓擦，直到有热感为佳，

　　

按压气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴深层有一股动脉。按压气冲穴，，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　

搓擦命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次，每次3分钟。

　　

热熨神阙穴：在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”， 可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：双手掌大小鱼际相对搓擦至发热，相叠掌心对准并贴在神阙穴，每次5～10分钟，每日1次。

　　热熨关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。操作方法同热熨神阙穴。

　　

敲打经络：平时有空闲时，手握小拳，可敲打四肢经络，如上肢外侧前、中、后三线即手三阳经，内侧前、中、后三线即手三阴经，下肢外侧前、中线、后侧正中侧即足三阳经，下肢内侧前、中、后三线即足三阴经，疏通经络，从而达到行气活血，让阳气温煦四肢，祛散寒邪。

　　4. 艾灸疗法

　　艾灸疗法，灸就是从文字上来说，用“火”长时间(久)烤。因为艾草性纯阳，可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，所以对治疗外感寒邪、阳虚内寒都有奇效。

　　《黄帝内经》说“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》里也说“药之不及，针之不到，必须灸之”。可以说，灸这种方法是中医四法(砭、针、灸、药)中最好的。艾灸常用保健穴位：百会穴、大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏风散寒，行气活血，温补元阳等作用。

　　5. 食疗祛寒

　　驱寒第一方 当归生姜羊肉汤

　　当归生姜羊肉汤是一首沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》

　　备好当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、八角和桂皮少许，黄酒及调料，加入清水适量，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜，八角、桂皮既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。上述配方可以有效达到温补气血，补虚祛寒。

　　6. 常运动：手脚冰凉的人不妨经常做一些活动，慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，可以促进四肢气血循环，从而让全身热起来。不建议做一些高强度大运动量的运动，大量出汗会起到相反的作用。

　　7．饮酒：喜欢饮酒的人士，可以饮适量的米酒或红酒，也可以请专科医生开方，针对个人体质用中药泡酒，每天少量饮药酒来帮助祛寒。

　　8．泡澡：喜欢泡浴的人士，也可以每日泡浴或中药泡浴半个小时，祛寒效果也很不错的呵。

　　9．添衣帽：美丽“冻”人是不可取的。出门风比较大时，记得戴上保暖帽、围巾、手套，要特别注意腿、脚部的保暖，着厚袜或穿保暖鞋，如果下肢保暖做好了，全身就不感觉寒冷了。着衣要贴身，但不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　10．保持足够的体能：空腹或饥饿时，及时补充能量，立即用餐或吃些高能量食物，同样可以达到保暖祛寒效果。

　　只要注意从以上方法去调理，今年冬天你的畏寒肢冷就会离你远去！（通讯员：黄黎锋）

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