对于劳累一天的人来说,如果每天晚上都能美美睡一觉,中间不被打断,人们一天的疲劳就能在第二天醒来时全部消除。然而,对于某些人来说,不间断的睡眠确是一种奢望,深夜时分,总有那么几个时间段需要起床上厕所。不想半夜上厕所,却又无可奈何,特别是在寒冷的冬天里。老是半夜上厕所怎么回事?怎样做才能摆脱半夜上厕所?
半夜上厕所或是三种原因所致
1. 习惯使然。有些人在不知不觉中养成了半夜上厕所的坏习惯,这个动作已成为生物钟的一部分,让你在每天深夜的固定时段醒来。这个坏习惯或许与睡前喝太多水有关,导致半夜被憋醒,所以最好的应付方法是尽量睡前半小时内不再喝水。
2. 泌尿系疾病。半夜老上厕所或是泌尿系统疾病或其他系统病变在作怪,如泌尿系统的感染、畸形、内分泌疾病、遗传,中枢神经系统感染。如果检查未发现上述因素,则需要看是否由慢性肾功能不全或肾小管间质疾病等疾病所引起的。
3. 肾虚。从中医上说,如果你每天半夜起床上厕所好多次,可能是肾虚作祟。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话,那就是严重肾虚。如果想要纠正这种情况,可温扶先天肾阳之气,增强肾气的固摄气化作用,才能让其得阳而阴退。
做这些动作可减少起夜次数
不想半夜上厕所,就憋着不上?这可不行!会憋出毛病的!最近,微信上流传一个“抬脚”小动作,可减少起夜上厕所次数,检查无任何病理因素的你不妨一试。
首先,抬脚后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;接着,第二次抬脚,心中默数二百下,再放下脚休息一百下;最后,继续进行第三次抬脚,默数二百下就完成全套动作了。据说只需简单坚持15 分钟就可一觉睡到天亮。
另外,有些人老是半夜上厕所,或是每次排尿未将尿液完全排出,诱发尿路感染所致。若想将残余尿排尽,不妨做这样一组动作:解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下;勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力。这组动作可以促使残余尿尽快排出。
不想半夜上厕所?不妨先从原因入手,对因治疗,再加以动作辅助,相信这个麻烦事最终会远离你。