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二胎妈妈必知:孕前产后 减肥有度

2016-08-1839健康网
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  专家指导:广东省第二人民医院内分泌科主任  徐谷根

  二胎政策出台各大医院妇产科纷纷爆满,破除了种种障碍终于可以生二孩,无奈体重却成了部分高龄女性生二胎的障碍。广东省第二人民医院内分泌科就在最近2个月内收到了10余位为生二胎的妈妈来医学减重。

  生二胎

  减肥有的放矢  事半功倍

  35岁的黄女士,因为忙于事业结婚晚,直到去年才生了第一胎,原本觉得一个就够了,加上年龄大做足了月子,产后也就没怎么注意保养身材。没想今年开始的二胎政策又让黄女士和丈夫多了一些想法,尝试了大半年的黄女士见迟迟没有动静,就前去咨询生殖医学科。原来让黄女士困扰的是,近140斤的体重成了拦路虎,体重超标导致了黄女士内分泌失调、一直怀不上BB。无奈,黄女士又辗转到内分泌科调整内分泌紊乱及减重。

  广东省第二人民医院内分泌科徐谷根主任介绍,像黄女士这样为了生二孩来减肥的,近2个月陆陆续续来了10多位。“什么情况都有,有本来就胖的,有近段时间才开始胖的,也有一些本就是糖尿病高血压前期的”,经过细致的检查,黄女士去年怀上胎期间,曾经患有妊娠糖尿病,加之产后饮食过于丰富,也一直没有控制,锻炼也没跟上,黄女士的血糖也就一直没有稳定,进一步导致了体重的上升。

  找到原因后,徐谷根主任为黄女士制定了适合的减肥办法,先调节内分泌紊乱,再来配合多种方法减肥,最终黄女士在广东省第二人民医院内分泌科住院10天后,又经过自己回家调整一个月减重近20斤,就在前两周徐谷根主任收到了黄女士后成功受孕的消息。

  徐谷根主任提醒,过胖的身体可能是单纯性的肥胖,也可能是疾病性肥胖,过胖本身会影响受孕;此外,过胖的女性在怀孕后极易出现妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎等疾病,它不仅会对孕妇本身的身体造成危害,还会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍。这个时候减肥最好要先找到原因,这样才能有的放矢,让减重事半功倍。

  产后

  爱美虽好,注意分时

  有一些二胎妈妈,产前肥胖减肥助孕,而且很多二胎妈妈年纪偏高,怀孕前平时身体就有些发福,产后又急着来减肥恢复好身材。产后减肥成了很多女性关注的重点,手臂、大腿、臀部……其中最关注的就要数肚子了,大肚腩总是减不下去,不仅影响美感,多余的腹部脂肪还是心脏病、糖尿病的潜在风险,“所以很多女性都把减肚子作为主要目标”,徐谷根说。

  “但很多产后女性在减肥的时机上有着较多的错误认识”,徐谷根介绍,有的人太早减肥,有一些对于自己身材比较看重的白领,会选择不作月子,或者在做月子期间减肥。有的产后女性不注意自己的身材,任期发展,等到了产后7-8个月,往往增重了10多斤,这个时候再减,不仅太晚而且已经习惯了“以胖为美”,心理上出现了懈怠。

  广东省第二人民医院内分泌科徐谷根主任提醒生产后的妈妈,并不是什么时候开始都合适,减肥时机的选择很重要,太早和太晚都对产后孕妇不利。产后第一个月做月子是主要让产妇从产后的虚弱状态中恢复,月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。最好是产后2个月等身体基本恢复后,再进行减肥,最迟不要超过产后半年,“否则减肥的动力就会减轻很多”。

  徐谷根提醒,产后减肥绝不能单纯通过节食,更不能用药物减肥,这都可能会对哺乳期的女性和婴儿产生巨大的影响,只能是通过改变自己的饮食习惯,配合适当的运动,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

  减肥要做好几件事

  1.不要操之过急

  中国人的肥胖主要是苹果形肥胖,脂肪主要是堆积在腰部,内脏周围的脂肪比较多,更易患各种慢性病。徐谷根表示,所以国人的超重和肥胖本身可能就是糖尿病、心血管疾病和癌症在内的若干慢性病的主要风险因素,弄清肥胖原因就非常重要,“专业的减肥前检查,制度适合自己的减肥方案就非常重要”。

  减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,这和减肥的根本目标是背道而驰的。

  2.不要盲目相信减肥药

  有些女性减肥心切,又一时没有找到方法,容易尝试所谓快速减肥的方法,药物减肥因其特有的“见效快”,成了很多人减肥的首选。但其实很多标榜所谓的快速减肥药物,往往都添加了一些不合格的成分,造成的危害很多。

  徐谷根提示,单纯的药物减肥,并没有因为肥胖的原因对症减肥;通过药物在短时间内让人减少食欲、腹泻不断,有造成心脑血管病和心律失常的不良作用,不少减肥药的副作用就是心跳加速、血压增高、口干难耐、腹泻不止。

  3.坚持节食与锻炼,自己找不到方法不如让医生帮忙来找

  徐谷根指出,在热量摄入不变的情况下,提高运动量、增加运动耗能是最有效的减肥减重途径。不过减肥难是公认的,很多人想减但是因为各种原因找不到方法,这个时候不妨试一试寻找医学减肥来助力。徐谷根表示,他们开创的医学减肥组合十法可变难为易,包括心理治疗、埋线抑制食欲、针灸减重、贴耳减肥、运动疗法、饮食调理、日记疗法、药物疗法、洗肠疗法、干细胞活化等。据悉,医学减肥组合十法以7~14日为一个疗程,并且成效无关男女性别。(通讯员:高龙)

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