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肥胖、长痘痘、肤色暗沉无光泽要清宿便?你这样想就上当了!

2016-11-2539健康网
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核心提示:医学教材上面也从来没有“宿便”一词,制造宿便概念是为了推销保健品,其实这类保健品大多是形形色色的泻药。更需要警惕的是,这些保健品大多含有蒽醌,所以长期服用很容易导致大肠黑变病,即肠粘膜从红润变成石油一样的黑色。

  身体肥胖、长痘痘、肤色暗沉无光泽,不少人特别是便秘的人认为是因为我们身体里面存了垃圾,但是由于没有每天排毒干净,在身体里越堆越多,形成宿便,给身体造成很大的负荷,造成了各种小毛病的出现,因此如何“清宿便”成为了他们的首要任务。小编在网上搜索“宿便”二字,怪怪,这么多帖子,各种吓唬人、都自称最有效。

  李长青表示,其实上述的一些毛病完全与宿便无关,医学教材上面也从来没有“宿便”一词,制造宿便概念是为了推销保健品,其实这类保健品大多是形形色色的泻药。更需要警惕的是,这些保健品大多含有蒽醌,所以长期服用很容易导致大肠黑变病,即肠粘膜从红润变成石油一样的黑色。

  你曾被“宿便”困扰所上的当!

  被骗一:1天以上未排出的粪便是“宿便”

  宿便其实和宿醉相似,被人理解为在当天或几天没有排出来的大便。然而,从粪便的形成过程来看,食物残渣停留在人的结肠需要1~3天才排出,这是正常的生理活动过程。

  此外,要想每个人每次排便都没有残留,肠道里都干干净净,也是不可能的。除非是为了医学检查而主动服用一些清肠的药物,每个人的大肠里无时无刻都存有粪便,连刚出生的婴儿也不例外。即便一个人连续几天不吃不喝,大肠里还有脱落的细胞、分泌的粘液、死亡的细菌等多种杂质。临床上对正常大便次数的规定也非常宽泛,从一天三次到三天一次都算作正常,极端情况下七天一次也未被当做不正常。只要不是需要特别处理的病因,不会强求每个人每天都必须排便。

  被骗二:“宿便”会一直留在肠道内不动

  关于宿便,最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便,肥胖便秘者体内有7-11KG宿便。它们滞留在肠道的皱褶内,长期淤积,难以排出。对于此类说法,其实是很有问题的。

  从食物的消化过程来看,食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后,通过食管进入胃部,和胃酸、各种消化液充分混合,大部分营养物质被小肠吸收,在向下蠕动、被挤压、向下推进的过程中过程中,只有进入结肠,食物残渣中的水分被吸收,残渣开始聚集成形,才算开始形成粪便。

  当粪便被推进到直肠上段时,或人们在早晨起立、下床活动、早饭后有生理性的结肠蠕动加快(医学上称之为胃-结肠反射),结肠会出现整体推进性收缩,将已经到达乙状结肠和直肠上段的粪便向下推进,让人产生便意而去排便,所以大部分人的粪便是不会停留在结肠、直肠腔内的。

  被骗三:积累宿便会产生毒素

  所谓的宿便,应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排除的便只是食物的残渣,何来有毒物质一说?

  再说,肠道内的食物残渣中存在各种细菌,通常1克粪便中有1亿个以上的细菌,对于粪便的形成、维持正常的结肠功能、生成维生素K、吸收矿物质等至关重要。如果无端地用泻药,会破坏肠道内的正常细菌“益生菌”的生存环境,或伤害它们,反而对健康造成影响。

  盲目清宿便,小心清出病

  广州市花都区人民医院临床药师方健在接受采访时表示,一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”,是因为一些含有强泻剂成分,能快速促进人们排便,其排毒的主要机理是通过刺激肠道,促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等,西药的果导等都含有蒽醌类成分。

  这一类刺激性的泻药,长期使用会对药物形成依赖,用量逐渐增加,效果却大不如前,此外也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤,一旦停药不仅会加重便秘症状,而且还会导致结肠黑变病,该类结肠黑变病患者易伴发息肉可能增加癌变风险。

  “结肠黑变病还不是最可怕的,最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害,这些是不可逆的。”方健表示,很多人的肠道敏感性和动力降低;原有便秘会越来越严重,也越来越依赖泻药,形成恶性循环。

  吃药排便,还不如学会这三招

  李长青指出,不少人把便秘当做了宿便来处理,其实,养成良好的排便习惯,不需要用药也可以做到。

  1、保持心情愉悦,坚持适度运动。

  情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。除了保持心情愉悦外还可以参加体育锻炼,可常做俯卧撑、揉腹等动作,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

  2、饮食治疗法。

  饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

  3.中医疗法。

  这种疗法,需要花费一些时间和费用,但效率明显,能满足绝大多数人的需求。但因个人体质不同,需对症下药,建议患者前去正规医院就诊。

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