夏天这3个习惯，分分钟让暑湿缠身！几乎人人都有

　　夏季酷热难耐，广州拉起了高温黄色预警，暑邪是夏季常出现的致病邪气，市民要注意预防中招暑热。广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪表示，暑多夹湿与暑多伤津气是夏天两大致病特点，所以养生应该祛暑湿，养津气。

　　养生关键词1：【祛暑湿】

　　中医认为“暑多夹湿”是夏天的一个特点。意思是，夏天不仅气温高，炎热，而且雨水较多，尤其地处南方的广东，潮湿气胜。这种天暑下逼，地湿上蒸，暑邪和湿邪易于相伙为患侵犯人体而发病。

　　贪凉坏习惯易招暑湿

　　同时，盛夏酷暑，许多人一味贪恋凉爽，有过度吃冷食、吹空调过冷过久、睡地板等坏习惯。殊不知，这些贪凉行为会暗自促使寒邪更容易进入体内损伤阳气，使人感受暑热而兼寒湿。

　　暑湿犯身的8个表现

　　1、疲倦

　　2、四肢困重

　　3、口中黏腻

　　4、胸闷心烦

　　5、恶心厌食

　　6、小便短赤

　　7、腹痛腹泻

　　8、大便稀溏，甚至肛门灼热、里急后重（下腹部不适很想排出大便，然而又无法一泄为快），泻下脓血便等。

　　吃什么祛暑湿？

　　邓聪介绍，饮食上应该少吃肥腻冰冷食物，可适当多吃消暑生津、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、绿豆、荷叶、冬瓜、凉瓜、节瓜、西瓜等。

　　她就此推荐一款老少皆宜的汤水——薏米白竹小肚汤

　　汤料：生薏米、熟薏米各30克，白果10粒，腐竹1两，猪小肚4个，陈皮1角。

　　做法：在瓦煲内放入适量清水，并煮开，然后加入全部食材，中火煲两小时，调味即可食用。

　　功效：此汤具有健脾开胃、清热利湿的作用。但是，孕妇不宜饮用。

　　养生关键词2：【养津气】

　　天气炎热，人体出汗多，这不但会损耗大量的津液，而且还会出现气随津泄的现象。其次，天气炎热也会影响胃口，如果再加上睡眠不足，损耗津液，就会形成人体津气收入少而支出多的局面。

　　津气受损的3个表现

　　1、身体倦怠，乏力

　　2、少气懒言

　　3、口干咽燥等。

　　吃什么养津气？

　　夏季根据其特点适当进补是有必要，邓聪解释说，此时进补一是补充损耗的物质，二是供给机体的需要而维持正常生理活动。

　　防止夏季应出汗过多耗伤气津，她建议多吃益气养阴清热的食材，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨、海底椰等。

　　推荐一款简单的时令茶饮——荷花茶。

　　做法：取新鲜荷叶1角、花旗参粉10克，先将荷叶加水煮出味，再用荷叶水冲花旗参粉，当茶饮用。

　　功效：有补益身体、生津养阴、祛暑的作用。（通讯员：黄月星）