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夏天这3个习惯,分分钟让暑湿缠身!几乎人人都有

2017-07-0439健康网
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核心提示:暑多夹湿与暑多伤津气是夏天两大致病特点,所以养生应该从此着手。

  夏季酷热难耐,广州拉起了高温黄色预警,暑邪是夏季常出现的致病邪气,市民要注意预防中招暑热。广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪表示,暑多夹湿与暑多伤津气是夏天两大致病特点,所以养生应该祛暑湿,养津气。

  养生关键词1:【祛暑湿】

  中医认为“暑多夹湿”是夏天的一个特点。意思是,夏天不仅气温高,炎热,而且雨水较多,尤其地处南方的广东,潮湿气胜。这种天暑下逼,地湿上蒸,暑邪和湿邪易于相伙为患侵犯人体而发病。

  贪凉坏习惯易招暑湿

  同时,盛夏酷暑,许多人一味贪恋凉爽,有过度吃冷食、吹空调过冷过久、睡地板等坏习惯。殊不知,这些贪凉行为会暗自促使寒邪更容易进入体内损伤阳气,使人感受暑热而兼寒湿。

  暑湿犯身的8个表现

  1、疲倦

  2、四肢困重

  3、口中黏腻

  4、胸闷心烦

  5、恶心厌食

  6、小便短赤

  7、腹痛腹泻

  8、大便稀溏,甚至肛门灼热、里急后重(下腹部不适很想排出大便,然而又无法一泄为快),泻下脓血便等。

  吃什么暑湿?

  邓聪介绍,饮食上应该少吃肥腻冰冷食物,可适当多吃消暑生津、健脾利湿的食材,如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、绿豆、荷叶、冬瓜、凉瓜、节瓜、西瓜等。

  她就此推荐一款老少皆宜的汤水——薏米白竹小肚汤

  汤料:生薏米、熟薏米各30克,白果10粒,腐竹1两,猪小肚4个,陈皮1角。

  做法:在瓦煲内放入适量清水,并煮开,然后加入全部食材,中火煲两小时,调味即可食用。

  功效:此汤具有健脾开胃、清热利湿的作用。但是,孕妇不宜饮用。

  养生关键词2:【养津气】

  天气炎热,人体出汗多,这不但会损耗大量的津液,而且还会出现气随津泄的现象。其次,天气炎热也会影响胃口,如果再加上睡眠不足,损耗津液,就会形成人体津气收入少而支出多的局面。

  津气受损的3个表现

  1、身体倦怠,乏力

  2、少气懒言

  3、口干咽燥等。

  吃什么养津气?

  夏季根据其特点适当进补是有必要,邓聪解释说,此时进补一是补充损耗的物质,二是供给机体的需要而维持正常生理活动。

  防止夏季应出汗过多耗伤气津,她建议多吃益气养阴清热的食材,如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨、海底椰等。

  推荐一款简单的时令茶饮——荷花茶。

  做法:取新鲜荷叶1角、花旗参粉10克,先将荷叶加水煮出味,再用荷叶水冲花旗参粉,当茶饮用。

  功效:有补益身体、生津养阴、祛暑的作用。(通讯员:黄月星)

  

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