春困没精神？做好3件事，每天都活力满分！

惊蛰已过，春分将来，南方的花儿已开，北方的柳芽也悄悄冒头，疫情也挡不住盎然的春意。春天总是给人生机勃勃的印象，但在这个季节，不是所有人都那么精气神满满，春困让不少人没精打采。

为什么春天会觉得特别困？

所谓春“春生夏长，秋收冬藏”，四季养生各有特点，在寒冷的冬季养生重点在一个“藏”字，人们多食用高热量的食物，外出活动也相应少，身体中血液、汗腺等也处于收缩状态。

到了春季，气温回升，身体也逐渐适应外界变化开始慢慢活跃，在冬春交接之时，人们在冬季养成的生活习惯尚未完全转变，身体机能也需要时间慢慢活跃，就很出现疲倦、嗜睡、情绪低落等春困现象。

另外，春季雨水开始增多，湿气较重，当身体受外界湿邪侵犯，身体脏器的运化失衡，也容易出现“春困”的表现，这一种情况常出现在孩子、老人、患有慢病等本身脾胃比较弱的人群。

缓解春困，不妨从3件小事入手！

在春困中浑浑噩噩，可谓浪费了大好春光。一年之计在于春，如何缓解春困，小九给大家三个小建议。

第一，日常饮食多吃辛香食物

冬季吃多了萝卜、白菜，春季到来可以多吃些当季的新鲜蔬菜，如春笋、荠菜、香椿芽，这些蔬菜虽然平淡，却是养生好食材。另外像葱、茴香、韭菜等辛香的食物，也可以帮助人体在春季生发阳气。

如果对这类辛香食物有禁忌，不妨试试有芳香的花茶，如菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶，它们的香味不属于浓郁，反而多了一些春季的淡雅气质，工作时准备这样一杯花茶，淡淡的香味也可以提神醒脑。

第二，重新规划睡眠时间

冬季昼短夜长，天黑得早，亮得晚，睡眠时间也比较长，而春节昼夜时间变化，此时应该及时调整入睡时间和起床时间，建议在保证足够七八个小时睡眠的情况下，早睡早起。如果春困表现明显，中午最好安排半个小时的午睡，已补充精神和体力。

另外，冬季为了保暖，室内往往比较封闭，春天可适当增加开窗通风的时间，当室内有新鲜氧气，提高睡眠质量的同时，也可以帮助缓解白天的春困。

第三，工作时不妨试试两个小动作

虽然疫情所困，人们的正常工作受到影响，但如今随着疫情的控制，复工的越来越多了。工作时候春困怎么办？小九教你两个坐着就能做的动作来缓解！

第一个动作是垫脚尖，这个动作站着坐着都可以做，十分方便，缓解长期久坐办公双腿的麻木感，也有助于缓解春困。

第二个动作是按摩耳朵，人的耳朵上密集的分布着许多穴位，即使不能辨认这些虚伪，只要大面积按摩耳朵，也有促进血液循环，也有提神醒脑的作用。注意：力度不要太大，按摩前后要洗手哦！

其实，春季多增加户外活动，也有助于预防和缓解春困，不过疫情关键时期，还是不建议再忍耐一下，尽量减少外出，不到人群密集的地方！

参考资料：《谷雨养阳祛春困》 北京中医药大学东方医院官网

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