春天做好5件事情，宝宝不生病！

　　春天又到了，绿绿的小草从灰黑色的泥土里钻了出来，桃花也悄悄地绽放了花蕊。2020年的春天，虽然我们戴着口罩，严密地包着身体，甚则宅在家里四十余天，但是，期待春天、放飞春天的心是藏不住的，随着春姑娘款款的脚步，我们对决新冠病毒的战役也取得了决定性胜利。小区的空地上、阳光里，又有了孩子们的嬉闹，春天，真的来了。在这个特殊的春天里，照顾宝宝避免生病，要注意哪些事项呢？

　　第一，循序渐进加运动。宅家的日子太久了，所以，这几天大家的心情轻松起来，开始恢复运动，运动是春季助长的重要因素，尤其是一些拉伸性的运动，如打篮球、游泳等，但是一定注意循序渐进。突然增大运动量，会造成身体不适甚至肌肉拉伤。

　　第二，适当增减衣物。气温总的趋势是逐渐升高，但是还时有反复，俗话说：春捂秋冻，要做到适当增减衣物，不要减得太快太早，如果活动的时候出汗，请减少运动量、解开外衣的钮扣来降温，不要一下脱掉外衣，反而容易着凉。

　　第三，饮食结构合理。宅家期间，虽然吃得不少，但一直在家里，感受外邪机会不多，所以还能相安无事，现在开始户外活动多起来，人体卫外功能因为较长时间没有经历风雨，所以需要一个适应过程，而且，饮食需要合理搭配，如果延续多食、多肉食、少蔬菜的饮食结构，容易造成内热体质，加之我们的防卫系统不适应，在这种情况下非常容易生病，。

　　第四，注意保持心情舒畅。《黄帝内经·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；……生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”要顺发春天的生发之气，保持快乐轻松的心情，尽量不要责罚孩子。

　　第五，保持充足睡眠，逐渐恢复正常生活习惯。这个“假期”好长，大家的生活作息时间可能都已经偏离了正常轨道，需要我们逐渐引导到正常的轨道上来。保证足够的、正常作息规律的睡眠，是保持良好免疫力的重要因素。

　　春天来了，你，不仅要保持健康的吃、睡、运动，一定不要忘了，还要有一个轻松愉悦的心情！（作者：北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文）

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