大暑节气避免生病，小儿着重做好4个调护

　　文/北京中医药大学东方医院  霍子剑  吴力群  尹英敏

　　大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，2020年7月22日16：36即是大暑，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”，“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。

　　大暑气候炎热，是自然界阳气最旺盛的时期，有助于人体阳气上升，经络通畅、气血充沛，故此时最宜“养阳”，对于那些好发于冬季或冬季加重的呼吸系统疾病及虚寒性体质的人群是最佳的调理时机，如反复感冒、支气管哮喘、过敏性鼻炎、遗尿、慢性腹泻及一些过敏性疾病等，这就是中医的“冬病夏治”，可以通过冬病夏治节气贴、小儿推拿、拔罐、艾灸等中医外治疗法来调理孩子体质，驱散潜伏在体内的“寒邪”，降低疾病在冬季的发生频率或减轻症状。

　　大暑阳光充足，气温高，雨水充足，湿气大，为避免孩子生病，家庭中平时可以通过衣食住行给孩子进行调护。

　　一、衣

　　1、建议家长为孩子选择浅色、纯棉、吸汗、宽松透气的衣服，且不要穿的过多，不应以成人的感觉判断孩子穿衣多少，宝宝活动后容易出汗，只要宝宝后背没有汗，说明穿衣是合适的。

　　2、孩子在外面玩的时间长，建议给宝宝带多备一件衣服，出汗多或淋雨后可以及时更换，以免感冒。

　　3、商场或餐馆等公共场所常开空调，温度较低，为防止冷热交替导致孩子生病，家长最好准备一件厚薄合适的外衫，及时加减衣物。

　　二、食

　　1、大暑时节天气炎热，湿气较重，中医认为脾胃容易被湿气困阻，孩子容易出现食欲不振、厌食的情况，故饮食宜清淡、易消化，如山药、丝瓜、茄子、苦瓜、南瓜、胡萝卜等清热解暑、健脾开胃；适当进食应季瓜果，如西瓜、甜瓜、桃子等；不可过度贪凉，少喝冷饮、冰镇食物，以免损伤脾胃。

　　2、夏季容易出汗，应多饮水，温白开水是最好的饮品，少喝饮料，也可以自配口服补液盐或自制酸梅汤（乌梅20g、生山楂20g、陈皮20g、甘草3g、冰糖适量一起煎煮）清暑止渴。

　　3、夏季天气炎热，细菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防发生急性胃肠炎，不宜吃剩菜剩饭。

　　三、住

　　1、适当增加孩子的午休时间，最好在1小时至2个小时，保证充足的睡眠时间；

　　2、注意室内空调温度，在26～28℃为宜；室内温度不要过低，造成室内外温差太大，另外不要让空调冷风直接吹孩子，腹部受凉引起恶心呕吐、腹泻或腹痛等不适，面部受风也是引起孩子面瘫的诱因。提醒各位家长室内开着空调，每天最好开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

　　四、行

　　1、每天11：00-14：00，阳光最炽热、地表温度最高的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出活动，尽量选择在清晨或傍晚，在荫凉空旷的场所进行活动，并及时补充水分，以免中暑、晒伤；

　　2、大暑节气雷雨较多，应教育孩子避免蹚水、在不知水况的地方游泳，防止电击、溺亡。

　　（通讯员：闫妍）

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