怀孕半年后，还需要补叶酸和钙片吗？深圳怡康妇产医院女性优生检查

怀孕后买了很多维生素和钙片，但是你说我这个月没必要吃了。对宝宝有害吗？还有那么多讲究。孕妇应该一直补充叶酸吗？下面看深圳怡康妇产医院医师如何详细解答。

关于《中国居民膳食营养指南》，中国营养学会建议：女性准备怀孕3个月，以及怀孕后的整个孕周，孕妈每天补充600微克叶酸。

但实际上很多医生只推荐怀孕前3个月，怀孕前3个月，共6个月补充叶酸，剂量从每天600微克降到每天400微克。

那是为什么呢？

孕妈妈10月怀胎一直补充叶酸是没问题的！

由于孕妇对叶酸的需求比普通人高4倍左右，只要孕妇每天不超过1000微克，长期服用是没有问题的。

叶酸遇水会溶解，是一种水溶性维生素，所以我们体内的叶酸每天都在流失。

孕妇服用叶酸，即使一次服用超过20倍，也不会中毒。多余的叶酸主要通过尿液排出体外。

建议孕妇补充叶酸。

1.孕妇可以一直给宝宝出生补充叶酸。补充叶酸有两个意义：一是预防孕妇贫血，二是预防胎儿神经管畸形。

孕妇补充叶酸时，不宜大量饮水，否则会造成叶酸流失过快，那就是白补。

2.不喜欢叶酸的妈妈要多吃含叶酸的食物，比如鸡肝富含叶酸，其次是猪肝、大豆、鸭蛋、茴香、花生、核桃、青蒜、菠菜、豌豆、卷心菜、甘蓝、茄子、四季豆、油菜、辣椒、丝瓜等等。

孕妇要不要一直补钙？

1.根据中国营养学会的建议，孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。所以，孕妈妈可以一直补钙到宝宝出生。

2.孕妇每天可以从食物中获得400-500毫克的钙，主要包括牛奶、河虾、豆腐干、芹菜、芝麻酱、油菜、海带、紫菜等。

因此，如果食物中的钙减少，孕妇只需每天补充400~700毫克的钙，这些钙主要通过钙片或钙剂获得。

3.但需要提醒的是，食物中的一些钙虽然含钙量高，但吸收率低。比如虾皮含钙量高，但太咸，不适合多吃；此外，菠菜中的荠菜和苋菜含钙量高，还含有大量草酸，容易形成便秘和结石，孕妇要考虑好这一点。

4.孕妇要选择碳酸钙补钙，因为碳酸钙含钙量高，吸收率好。但在选择钙片时，一定要看清钙片的含钙量。

5.孕妇在补充钙的同时，也可以补充维生素d，增加钙的吸收率。总而言之，怀孕六个月补充叶酸和钙，孕妈可以一直吃到宝宝出生。

对于有计划生育的女性，深圳怡康妇产医院提倡女性优生检查，看身体是否合适进行生育活动，需要了解更多相关问题。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】