女神节健康宝典：痛经虐你千百遍，中医缓解有良方

千万不要惹一个来了大姨妈并且痛经的女人，这是小编对男生发自内心的一句忠告。当仙女痛得死去活来的时候，一张惨白看似柔弱的外表下，也是会爆发出强大的“战斗力”的——脾气变暴躁。

痛经仙女们也不想这样，只因疼痛让人烦躁：多喝热水，其实还是痛；吃了止痛药，还是隐隐痛………难道就没有办法了吗？

不！中医有很多方法可以有效缓解痛经。30岁的刘姨（患者化名）痛经5年了，近一年明显加重，经时腹痛剧烈，喜温喜按，疼痛严重时需服用止痛药物，手足冷，月经周期延后一周，曾有殒胎史1次。舌暗，苔白腻，脉紧。考虑其为寒凝血瘀证，予少腹逐瘀汤加减，配合艾灸，嘱其平素沐足，避免生冷且注意保暖，痛经明显改善，整个人变得精神了。

医学指导：广州中医药大学第三附属医院妇一科副主任医师谭秀芬、主治中医师薛国凤

中医对付痛经有八种方法

中医认为痛经的核心病机在于“不通则痛”和“不荣则痛”，与肝、脾、肾二脏以及胞宫，冲任的气机顺畅密切相关。痛经的证候以寒凝血瘀和气滞血瘀最为多见，也就是与我们常说的受凉、生气有关。

因此，经前和经期女性朋友们都要注意保暖、调节好情绪，还有以下方法赶紧学起来！

方法1：在医师指导下，适当服用中成药

（1）气滞血瘀证：表现在患者经前或经期小腹胀痛或刺痛，或伴有胸胁乳房胀痛，经量少而不畅，经色紫暗有块，血块排出后腹痛减轻，舌紫暗或有瘀点，脉弦或脉滑。常用于气滞血瘀证的中成药有元胡止痛片、复方益母片、逍遥丸、调经丸等。

（2）气血两亏证：表现为经期或经后小腹隐隐作痛，喜按，月经后期量少，色淡质稀；面色无华，头晕心悸，神疲乏力，大便溏软或小腹下坠感，舌淡，脉细无力。常用于气血两亏证的中成药有乌鸡白凤丸、定坤丹、调经止痛片等。

（3）寒凝血滞证：表现为经前或月经初期小腹冷痛或绞痛，痛甚面色青白，得热则减；可伴月经推后，量少，色紫暗，有血块，伴有四肢冷、小便清长等，舌苔白，脉沉紧。常用于寒凝血滞证的中成药有艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、痛经丸等。

方法2：穴位按压来缓解

常用穴位：合谷、内关、三阴交、足三里

按压方法：力度以感酸胀为度，每组穴位按压1 min，重复3次

方法3：中医艾灸来帮忙

常用艾灸穴位：三阴交、足三里、神阙、中极、关元、天枢等。

注：神阙穴一般不针刺，可隔姜灸，隔盐灸，隔附灸等。

艾灸方法：点燃的艾条对准穴位，距皮肤约2～3cm左右，进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸10～15min，1～2次/日，经前5天开始施灸，连续5～7天。

方法4：中药沐足来止痛

艾叶温经散寒、暖宫止痛；桂枝温通经脉、助阳化气。中药泡脚，尤其适合平时手脚冰凉的姑娘！

方法：取艾叶、桂枝各20g，用纱布包好，加水煮15～20分钟，倒入盆中，先用蒸汽熏，待温度适宜后再泡，每次20-30分钟为宜。

方法5：穴位贴敷

穴位贴敷疗法是中医的一种外治法，是在经络学说的指导下，对人体穴位给以外用药物刺激的一种方法，是一种融经络、穴位、药物为一体的复合型治疗方法，能更好地发挥行气血、营阴阳的整体作用。常用穴位为大椎穴，脾俞，肾俞，关元、气海、子宫等，对宫寒痛经者适用。

方法6：拔罐来祛湿

选穴以背俞穴为主，多选用肝俞、脾俞、肾俞等穴位重点刺激，采用留罐法，留罐时间为10分钟，拔罐的作用为逐寒祛湿、疏通经络。

方法7：耳穴压豆

在耳穴表面贴敷颗粒状药物或磁珠等，刺激耳廓穴位以防治疾病的一种方法。治疗痛经，可取耳穴内生殖器、肝、肾、内分泌、皮质下、交感等。将磁珠用胶布固定于相应耳穴，每日按压穴位数次，双耳交替贴压，隔日一次。

方法8：督脉灸

在脊柱上从大椎穴至腰俞穴一段进行隔药、隔姜灸的一种极具中医特色的外治法，具有施灸面积广、艾炷大、时间长、火力足、温通力强的特点，作用胜过一般灸法，从而达到温经通络、散寒止痛、活血化瘀止痛的效果。

注重日常调理，远离痛经

方法1：食疗

首先我们可以煲几款汤来帮助大家改善痛经。

益母大枣汤

【原料】：大枣20枚，益母草10g，红糖10g。

【做法】：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。

【功效】：此食疗方有养血止痛、温经祛瘀的养生功效。对于长期受痛经或体寒贫血的女性有一定的功效，但因月经不调所引起的腰痛效果也很好。

当归羊肉汤

【原料】：羊肉250g，当归30g，生姜10g。

【做法】：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。

【功效】：温中散寒，养血调经。

黄芪当归汤

【原料】：用黄芪二十克、当时二十克、白芍二十克、粳米一百克、泽兰十克，最后再加入适当的红糖。

【做法】：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。

【功效】：补气血，健脾胃，止疼痛，治痛经。

当归红花瘦肉汤

【原料】：猪瘦肉250g，当归12g，红花10g，红枣4枚。

【做法】：将猪肉洗净，切片把当归、红花、红枣（去核）洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。

【功效】：养血活血，调经止痛，适用于血虚瘀滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。

养血止痛粥

【原料】：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。红糖5克。

【做法】：黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天早晚各喝一碗。

【功效】：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去瘀止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

方法2：运动调理

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

方法3：热敷调理

再者，大家常用的热敷调理也是不错的方法

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

方法4：注意保暖

另外，还需注意保暖，并尽量避免生冷

1、平时要注意保暖，不要让脚着凉。

2、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。平时都要尽量少吃生冷，尤其绝对不能吃冰。

谭秀芬提醒，对于痛经，大多数女性都是通过吃药来缓解，但这种方法治标不治本，其效果也是暂时的，有痛经问题女性在平时生活中要注意改掉吃冷食的习惯，平时也要注意自己的保暖工作，尤其是小肚子千万不要着凉了。

（编辑：叶叶 通讯员：王剑、叶美琪）

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