很多人一提到肾,总是将其和性功能、生育能力联系在一起。昆明曙光医院医生指出,肾病不一定暗示患者有肾虚的问题,但肾虚肯定会对性功能造成损伤,男人肾虚会影响正常生活和家庭幸福。生活中很多不良习惯虽然不起眼,但是很容易损伤肾脏。随着肾功能损伤的加重,会出现腰痛、排尿困难、尿蛋白等等诸多问题。
哪些不良习惯容易伤害肾脏?
喜欢憋尿
部分男性朋友工作、学习、打游戏的时候总是喜欢憋尿,这可不是个好习惯。憋尿会增加尿液在肾脏中的压力,可能导致肾小管的受损和肾功能的下降。长期憋尿还可能增加尿路感染的风险,导致膀胱功能紊乱,进一步影响肾脏的健康。
不喝水
多喝水可以冲刷肾、降低肾脏过滤血液的压力、减少矿物质沉积,至少预防50%以上的肾病。如果喝水少或不喝水,血液越来越粘稠,肾脏过滤压力会升高,引起肾损伤。
熬夜
绝大多数人都存在睡眠不足的问题,熬夜会促进肾脏分泌一些激素会导致肾透支,熬夜还会增加血液循环,给肾脏制造很多不必要的代谢压力,所以长期熬夜的结果就是肾炎、肾病。
饮食重油重盐
世界卫生组织建议每个人每日摄入的盐分不超过6g,摄入过多的盐分会影响血浆渗透压升高,从而提升血液的粘稠度,给肾脏制造代谢压力,盐分也会加重肾病。
盲目用药
不管是怀疑自己肾虚,还是自己真的肾功能不好,药物是不能乱吃的。不管是中药还是西药都有可能造成器官损伤,因此,没有专业医生的指导是不能乱吃的,很容易造成肾损伤。
日常生活中如何养肾护肾?
1、饮食健康均衡
保持均衡饮食对肾脏的健康比较重要,减少盐和糖的摄入,控制饮食中的脂肪和胆固醇含量,增加高纤维食物(如水果、蔬菜和全谷物)的摄入,适量摄入优质蛋白质(如鱼类、豆类和家禽),并保持适当的水分摄入量。
2、戒烟限酒
高血压是导致肾脏疾病的主要原因之一,合理控制血压可以降低肾脏疾病的风险,采取健康的生活方式,如减少钠摄入、避免烟酒刺激、保持适当体重和进行适度的有氧运动,都对降低血压有帮助,还有要坚持服用药物。
3、定期体检
肾脏的重要性不言而喻,定期体检可以尽快发现肾脏问题或疾病,以便及早采取治疗措施,定期检查包括尿液和血液检查,还有肾功能检查,可以评估肾脏的健康状况。如果出现肾虚情况,比如小便不利、腰膝酸软等,应该及时到医院就诊。需要在专业医师的指导下对症治疗,切勿擅自用药,以免产生不良后果。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】